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47kg内キープ。でも、太りました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 17
                 
ダイエット 252日目

10月16日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.7kg22.3%28.0%1106kcal31歳
48.5kg20.7%29.3%1121kcal31歳

10月16日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,ほうれん草,ヨーグルト,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,ほうれん草,ヨーグルト,コーヒー
計:491kcal

昼食
秋野菜入りペンネアラビアータ,コンソメスープ,サラダ,トマトのシャーベット
計:529kcal

夕食
赤飯,湯豆腐,鶏と野菜の蒸し炒め,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
赤飯,湯豆腐,鶏と野菜の蒸し炒め,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:498kcal

間食
ラスク,チョコ,のど飴×4
計:159kcal

合計:1677kcal

16日の食事です。
朝食のチョコレートケーキ。とても、美味しかったですが、高カロリー……。
でも、ご褒美だも~ん。

昼食は新居を訪ねた友人の家の近くにあるイタリア料理店。
シェフに頼んで、パスタを少なめにしてもらい、上記のカロリーになりました。
でも、後でシェフに聞いたら、全部食べたとしても、600kcalは超えないという話。
アラビアータなので、もちろん、辛いトマトソース。ブロッコリーやカボチャも入っていました。

夕飯はお赤飯にしました。お祝い事はありませんが……。
赤飯のカロリーが思ったよりも高くて、一応、500kcal以内に収めましたが、高いですね。


10月16日の運動 歩数 5694歩

2010年10月16日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 140kcal

16日のからだ測定

BMIは増えちゃいました (;^_^A
21.60でした。
Wii Fit Plus 10月16日のBMI 20.60 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと動作予測テストの二つ。
どちらも前回より落ちました。寝不足が原因かも。
Wii Fit Plus 10月16日のバランス年齢 25歳 敏捷性テスト結果 解いた問題19問 Wii Fit Plus 10月16日のバランス年齢 25歳 動作予測テスト結果 キープ時間 48

そして、バランス年齢は25歳でした。
Wii Fit Plus 10月16日のバランス年齢 25歳

こんにちは。。
ナオミーです。

16日の結果……。300gほど、太りました。

( ̄▽ ̄;)!!ガーン

まだ、47kgないですが、かなりショックです。

やはり、日付が終わった後に、スープとはいえ、夕食を食べてしまったからなのか、それとも、ただの食べすぎか、運動が少ないのが原因か……。

寝不足も関係するのかも。
といろいろと体重が増えた原因が頭をよぎるけれど、どれが本当の原因なのかわからない……。

でも、体脂肪率や筋肉率を見てみると、筋肉率が上昇して、体脂肪率が減っているので、筋肉が増えたせいなのかもしれません。
だとしたら、体重が増えたとしても、簡単に減ってくれるかも。

でも、16日も、摂取カロリーが多かったので、心配ですね。

とにかく、規則正しい生活を心がけてがんばろうと思います。


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コメント

非公開コメント
        

こんにちは!
ほんと、47㎏なんてなるともう、グラム単位で
頑張らないといけませんね。
シェフに頼んでもらえるなんて、い~な~。
私もそんなイタリアンの店が、近くにあったらなー。
でも、美味しくって結局誘惑に負けて食べちゃいそぉ。
この我慢がきかないのがいけないってわかってるんですけどね。
Re: こんにちは!
chubbyさん。
こんばんは。

返信遅くて、申し訳ないです。
わたしもびっくりしました。
家を買った友達の近くのレストランで、たまたま、シェフが挨拶(友達に)に出てきたので、ずうずうしく頼んでしまいました。

わたしも、目の前に出されたら、多分、食べてます。
だって、美味しかったんですもの。