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47kg台になりたいなぁ……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 11
                 
ダイエット 247日目

10月10日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.0kg24.5%27.0%1104kcal33歳
48.9kg22.7%28.0%1125kcal32歳

10月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,若鶏のオーブン焼き,ほうれん草のソテー,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,若鶏のオーブン焼き,ほうれん草のソテー,バナナ,コーヒー
計:301kcal

昼食
スパゲッティ・ミートソース,サラダ,スープ,キウイフルーツ,ミルクティー
スパゲッティ・ミートソース,サラダ,スープ,キウイフルーツ,ミルクティー
計:463kcal

夕食
ご飯,梅干し,あげジャガ,焼きナス,豆腐,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
ご飯,梅干し,あげジャガ,焼きナス,豆腐,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:472kcal

間食
コーヒー×2,チョコ,キットカット,ミルクティー
計:136kcal

合計:1372kcal

10日の食事。
朝食のメインはイチゴジャムトースト。
疲れているのか、甘い物が食べたくって……。
若鶏のオーブン焼きは、軽く塩コショウしてから、片栗粉で作ったタレを絡めて、オーブンで焼いたものです。なかなか、美味しかったです。
デザートはバナナ。

昼食はたんぱく質が多目のスパゲティ・ミートソースがメイン。
パスタの量は少なめの60gです。デザートはキウイフルーツ。ミルクティーのミルクは豆乳です。

夕食は疲れを癒すと言われている梅干し。かなり、酸味の強いタイプの物です。豆腐はレンジで温めました。お野菜はお茄子。
納豆も食べたかったのですが、ちょっと、無理でした。

9日からなのですが、食事の食べ方を再検証。
仕事もあるので、平日の食事内容はなかなか改善できないと思いますが、食べる時に噛む回数を増やします。というか、ダイエット当初はちゃんと噛んでいたのに、この頃、面倒くさくなって、回数が減ってしまったので、元に戻す予定。
ちゃんと噛むと、胃にも良いそうです。


10月10日の運動 歩数 7566歩

2010年10月10日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
セグウェイ®チャレンジ(上級)3分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
燃焼フープ(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
コロコロ玉入れ4分7kcalアマ級バランス
コロコロ玉入れ3分5kcalアマ級バランス
ジョギング(島一周)12分48kcalロケット燃焼級有酸素運動
39分99kcal  

合計消費カロリー 285kcal

久しぶりに、Wii Fit Plusです。
バランス系が下手になっていて、やり続けることの大切さを実感しました。
セグウェイ®チャレンジも、ギリギリでクリア。
ちょっと、悔しいです。

それでは、からだ測定の結果。

BMIは減って20.69でした。
Wii Fit Plus 10月10日のBMI 20.60 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストとデュアルバランステストの2つ。
どちらも、今一つの結果でした。
Wii Fit Plus 10月10日のバランス年齢 29歳 基本バランステスト結果 所要時間 23 Wii Fit Plus 10月10日のバランス年齢 29歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 23

バランス年齢は29歳。
ギリギリだけど、20歳台です。
Wii Fit Plus 10月10日のバランス年齢 29歳 Wii Fit Plus 10月10日のトレーニングの種類と運動時間


おはようございます。
秋晴れの空に、ウキウキ気分のナオミーです。

体重は100gほど減り、喜んでいます。
まあ、100gは誤差の範囲内。
早く47kg台になりたいのですが、お仕事が忙しいうちは結構、難しいかもしれません。
現在、多分、ストレスだと思われますが、お腹の荷物が停滞気味。
荷物を柔らかくするためにお水を飲み、腹筋をして、お腹を鍛えているのですが、それでも、出て行ってくれません。
お腹が張っているのは、ツライです。
ハァ~~~~。出ていってほしい。

昨日は家で、細々としたことをやっていたのですが、今日はお出かけする予定。
目指せ!歩数1万歩です。

運動もしたいけれど、できることなら、普段のウォーキングを効率的にして、別に運動をしなくてもいいようにしたいです。

今日もがんばるぞ!


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コメント

非公開コメント
        

お腹の荷物
47kg台ですか・・・慌てずにですねo(^-^)o
仕事が落ち着けば生活のリズムも戻って落ちるんじゃないですか?
不規則な生活って太りやすいですからね!
Re: お腹の荷物
おはようございます。
かつあにーさん。

本当に、47kg台。近いようで、遠いです。
慌てないことが大切ですよね。

本当に仕事が落ち着いてくれることを祈るばかりです。
でも、周りからは、仕事から落ち着いた解放感から、食べすぎちゃうんじゃないと言われてしまい、気を引き締めています。

本当に、不規則な生活は太りやすいですよね。