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更新が漏れていました 。・゜゜・(>_<)・゜゜・。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 09
                 
ダイエット 242日目

(8日に更新したつもりでした……。)

10月7日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.7kg23.5%27.4%1102kcal32歳
48.5kg21.9%28.5%1121kcal32歳

10月7日の食事

朝食
納豆ご飯,野菜炒め,トマト,ほうれん草のみそ汁,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:397kcal

昼食
ふりかけご飯,ほうれん草の胡麻和え,おひたし,焼き鳥,枝豆,カニカマ,コロッケ,ヨーグルト
計:417kcal

夕食
ポテトグラタン,紅茶
キウイフルーツ,ミルクティー
計:320kcal

間食
チョコ,小枝,キャンディ×2,クッキー
計:186kcal

合計:1320kcal

7日の食事。
間食が多い上に、夕食のポテトグラタンが光ります
ポテトグラタンとクッキーは同僚がおごってくれました。
クッキーは間食で、ポテトグラタンはお夜食です。
でも、家まで持ってきちゃった。

朝食は久しぶりに納豆ご飯。漬物も一緒に取ろうと思ったら、カビが生えていました。
プロテインも飲むつもりでしたが、シェーカーが見つからず、断念。
でも、夕食のポテトはチーズたっぷり、たんぱく質たっぷりなので、大丈夫だと思います。
お野菜が少なめなので、8日は野菜ジュースでもいいので、飲もうと思います。


10月日の運動 歩数 6462歩

2010年10月9日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 159kcal

それでは、7日のからだ測定。

BMIは20.52。減りました。
Wii Fit Plus 10月7日のBMI 20.52 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと基本バランステストの二つ。
どちらも、そこそこ。でも、あまりいい結果じゃないわ。
Wii Fit Plus 10月7日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 25 Wii Fit Plus 10月7日のバランス年齢 27歳 基本バランステスト結果 所要時間22

そして、バランス年齢は27歳でした。
6日より、7歳も老けちゃいました (T_T)
Wii Fit Plus 10月7日のバランス年齢 27歳

おはようございます。

7日。体重が47kg台になりました。
でも、維持は無理だと思われます。
6日の夕食はキウイフルーツのみでしたから、減らないわけがない……。

まあ、地道に47kg定着を狙います。

食事を減らせば、体重は減りますが、維持をするのは難しい。
無理しないでやっていきます。

7日も、お仕事が盛りだくさんでした。
毛色の変わったお仕事も……。
何かが違うと思いながらも、スルーするわけにもいかず、がんばりましたよ。

まあ、みんなそうなんですけどね。

今日は金曜日。
明日は当たり前ですが、土曜日。
三連休の初日です。

思いっきり、朝寝をするつもりでいます。

今日もがんばるぞぉ!


えっと、8日に更新がなかったのは、わたしの体調が悪かったわけではありません。
更新をミスしただけです。

風邪は治りかけ、残業が続いているわりには、元気です。

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