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久しぶりにWii Fit Pusに挑戦!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 03
                 
ダイエット 237日目

10月2日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.1kg22.3%28.1%1112kcal31歳
48.5kg23.2%27.7%1116kcal32歳

10月2日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:490kcal

昼食
麻婆豆腐丼,白菜の漬物,枝豆,玉子スープ,オレンジ
麻婆豆腐丼,白菜の漬物,枝豆,玉子スープ,オレンジ
計:436kcal

夕食
カレーライス,トマト,ほうれん草のソテー,カボチャスープ,キウイフルーツ
カレーライス,トマト,ほうれん草のソテー,カボチャスープ,キウイフルーツ
計:355kcal

間食
コーヒー,エリーゼ,クッキー
計:118kcal

合計:1399kcal

2日の食事。

ご褒美の日ですが、1日の帰りに買いに行けなかったので、食べるのは3日の朝にします。
1日の朝は久しぶりにイチゴジャムトースト。
わ~いと喜んで、サラダやバナナも一緒に食べたのですが、写真を撮り忘れました。
昼食は麻婆豆腐丼。
いつもと色合が違うのは、ひき肉ではなく、高キビを使っているからです。
夕食は薬膳カレーライス。
これにも、ひき肉の代わりに高キビを使っています。
お野菜は久しぶりにトマト。スープはカボチャスープです。


10月2日の運動 歩数 5647歩

2010年10月2日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
スケボー(上級)4分9kcalチャンピオン級トレーニング+
アスレチックMii(初級)4分8kcal激しく燃焼級トレーニング+
燃焼フープダンス(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分48kcal激しく燃焼級有酸素運動
31分89kcal  


合計消費カロリー 228kcal

2日。
久しぶりに、Wii Fit Plusをがんばりました。
それほど、きつい運動ではないけれど、ちょっと、疲れました。
でも、身体を動かして感じる疲れはいいですね。

つい、この間、エスカレーターではなく、階段を使うようにすると書きました。
でも、今、エスカレーターを使っています。
なぜかと言うと、駅とかは、上りのエスカレーターしかないところが多くて、狭い階段は下りの人のために開けるため、階段で上れないんです。
すっかり、失念していました。
その代わり、階段で上れるところは階段を使っています。

2日のBMIは20.56でした。
Wii Fit Plus 10月2日のBMI 20.56 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストと記憶力テストの2つ。
静止力テストは、動いてしまって今一つ。記憶力テストは満点でした。
Wii Fit Plus 10月2日のバランス年齢 24歳 静止テスト結果 安定度67% Wii Fit Plus 10月2日のバランス年齢 24歳 記憶力テスト結果 記録25点

そして、バランス年齢は24歳。1日と同じ。カレンダーは2日間だけですが、埋まっています。
Wii Fit Plus 10月2日のバランス年齢 24歳 Wii Fit Plus 10月2日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
9月下旬。東京もずいぶん、涼しくなり、過ごしやすくなってきました。
気温差が激しすぎて、困っていますが、このまま、秋になってほしいです。

再び、体重が減ってきました。
嬉しい半面、この頃仕事が忙しくて、食事量が減っているので、必須栄養も不足して体重が落ちているのではないかと、少し心配しています。
もちろん、ダイエットをしているので、体重が減るのは嬉しいのですが、不摂生で体重が減るのは、素直に喜べないです。

だって、健康的に痩せたいんですもの。

たんぱく質を取るために、玉子などの動物性たんぱく質をよく食べていますが、日本人には肉ではなく、魚の動物性たんぱく質、大豆などの植物性たんぱく質のほうが体質にあうのでは?と言われたので、仕事に余裕が出てきたら、試してみたいと思います。

では、今日もがんばるぞ!


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