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食生活を改善しないとまずいですよね……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 02
                 

10月1日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.5kg21.4%28.9%1126kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

10月1日の食事

朝食
納豆ご飯,サラダ,焼きナス,ほうれん草のみそ汁,バナナ
納豆ご飯,サラダ,焼きナス,ほうれん草のみそ汁,バナナ
計:401kcal

昼食
チーズパン,ヒジキの煮物,ほうれん草の胡麻和え,焼き鳥,ミートオムレツ,枝豆,ヨーグルト
計:504kcal

夕食
明石焼き入りのスープ,オレンジ,ミルクティー
明石焼き入りのスープ,オレンジ,ミルクティー
計:187kcal

間食
チョコ,アイス
計:95kcal

合計:1187kcal

1日の食事です。
朝はいつも通りの納豆に、焼きナスをつけてみました。
トマトをきらしてしまったので、つけている緑黄色野菜はほうれん草です。
昼食は会社内にある自販機のおにぎりが売り切れてしまったので、チーズパンです。
お夕飯は、明石焼き入りのスープとミルクティー、オレンジでした。

10月1日の運動 歩数 7923歩

2010年10月日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 195kcal

今日のBMIは20.73でした。
増えています。
Wii Fit Plus 10月1日のBMI 20.73

能力テストは周辺視野テストと敏捷性テストの2つ。
どちらも、そこそこでした。
でも、敏捷性テストで、解けた問題が、一問、減りました。
Wii Fit Plus 10月1日のバランス年齢 24歳 周辺視野テスト結果 14 Wii Fit Plus 10月1日のバランス年齢 24歳 敏捷性テスト結果 21問

バランス年齢は24歳でした。
Wii Fit Plus 10月1日のバランス年齢 24歳

こんにちは。
土曜日です。お休みです。そして、疲れMAXのナオミーです。
もっと、体力をつけないと……。
その前に、食事改善が必要ですね。1日のカロリーは少なすぎ……。
料理を作るのは無理そうなので、プロテインとかを飲もうと思います。
もう少し、時間に余裕が出来たら、簡単な料理を作る予定です。

ところで、同僚がひどい鼻風邪をひいていたので、耳鼻咽喉科に行ったらと言ったら、すっごく驚かれました。
わたしは幼い時から、鼻風邪や咽が痛いだけの風邪の時は、耳鼻咽喉科に行っていたけれど、同僚たちはほとんど、内科に行くらしい。

「耳が痛い時くらいしか、耳鼻科に行かない」という同僚の言葉に、わたしのほうがびっくり。
耳鼻咽喉科でネブライザーをしたほうが、鼻風邪とかは早く治ると思うんだけどな。

1日は体重が増えています。
とうとう、48.5kgまで、戻ってしまいましたが、お腹に荷物を溜めているので、その分だと思われます。

今日はこれから買い物です。
1週間分の食料を買い込んでくる予定です。

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コメント

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ダイエットスタートしました
こんにちは、ナオミーさん。
ついに、10月1日から人生初の試み、本格的にダイエット をスタートさせました。
なんとか、画像アップできるようになりましたが、更新するのに1時間以上かかってしまい、最近はパソコンの前に座る時間が長いです。

ナオミーさんのブログを参考にさせていただき開設した私のブログ、
よかったら遊びに来てください。


No title
グラフのお返事ありがとうございました!
エクセルで書かれてたのですね。私のPCはエクセル無いので断念です。
結局あの後、ナオミーさんのブログを訪れた後に、ブログパーツで丁度いい物を発見したので、そちらを使うことにしました。
それにしても、ご飯の量すごく少ないです。私も見習わなければ。
Re: ダイエットスタートしました
おはようございます。
AIさん。

ブログ始動、おめでとうございます。
ブログを始めた時は、慣れなくて、戸惑いますよね。

わたしも記事を書いている途中で、消してしまったりして、落ち込みました。

ブログ。頑張ってください。
わたしもがんばらないとまずいですね。

Re: No title
クラレっちさん。
こんにちは。

そうなんです。エクセルなんです。
ちょうどよい、ブログパーツが見つかったと聞いて、よかったです。
この頃、ご飯の量が減っていますが、あまり良くないと思っています。
もう少し、食べて、食べながら、綺麗に痩せるのをめざしているので。

クラレっちさんもご自分の適切な量を見つけて、がんばってください。