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週末です。明日は休みだ。がんばるぞ!!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 01
                 
ダイエット 235日目

9月30日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.5kg23.2%27.7%1116kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

9月30日の食事

朝食
スパゲティ・キノコクリーム,コンソメスープ,サラダ,バナナ
スパゲティ・キノコクリーム,コンソメスープ,サラダ,バナナ
計:507kcal

昼食
トロサーモンお握り,ほうれん草のソテー,ミートオムレツ,ヒジキの煮物,天ぷら,枝豆,ヨーグルト
計:458kcal

夕食
イワシのつみれ汁,キウイフルーツ,ミルクティー
イワシのつみれ汁,キウイフルーツ,ミルクティー
計:172kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コーヒー
計:154kcal

合計:1291kcal

30日のお食事。
今一つのお食事が続いています。
朝食のスパゲティは、ご飯を炊くスイッチを押し忘れたからです。
朝食のトータルカロリーはお高め。
夕食は、夜11時でした。
自分で用意できなくて、買ってきたイワシのつみれ汁です。
イチゴジャムトースト。食べたかったんですけどね……。
デザートはキウイフルーツ。
ミルクティーのミルクは豆乳です。

9月30日の運動 歩数 7405歩

2010年9月30日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 182kcal

今日も、トレーニングはできませんでした。
代わりに、エスカレーターを歩いて上ったり、お手洗いに行くたびに立ち腹筋したり、伸びをしたり、腰回しをしながら、気分転換も兼ねて、運動をしています。

30日のカレンダー。
からだ測定だけはしているので、済のマークはバッチリです。(自慢するな!!)
Wii Fit Plus カレンダー

BMIは少し増えました。
Wii Fit Plus 9月30日のBMI 20.69 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと動作予測テストの二つ。
動作予測テストはそこそこ。ウォーキングテストは悪化しました。
Wii Fit Plus 9月30日のバランス年齢 32歳 ウォーキングテスト結果 左右バランス バランス度57% Wii Fit Plus 9月30日のバランス年齢 32歳 動作予測テスト結果 キープ時間45

バランス年齢は32歳でした。
Wii Fit Plus 9月30日のバランス年齢 32歳

おはようございます。
10月1日。
都民の日です。

30日も楽しく残業でした。10月は、9月と変わらず、忙しいままのようです。
11月には一息つける予定なので、それまで、諦めることなく、ダイエットを続けていきたいと思います。

夜の体重測定の結果がないのは、ツケ忘れです。
量ったのに、書き忘れて、覚えていません。

あわせて、週一のグラフをつけるのをさぼっていますね。
明日に溜めていたグラフをつけたいとは思いますが、週末になるとホッとするのか、実はちょっと、体調を崩しています。
忙しいうちが華だとは思うのですが、少し、余裕が欲しいです。

今日もがんばるぞ!!

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コメント

非公開コメント
        

あるある~
ご飯を食べようとして、水+おコメだった時のむなしさ・・。
・・・私はしょっちゅうやってしまいます(笑)

お仕事しつつ、ダイエットをつづけてるナオミーさんはえらいですv-238
こんにちは!
ダイエット継続するのにはやっぱりグラフが良いですよね。
私は壁に貼った紙のグラフに毎日手書きで記入した入ってるんですけど、
いつかデータ入力したいと思いながら出来てません。
なんでも、後でしようかなーって、放っておくと時間ってどんどん過ぎていっちゃいますよねー。
Re: あるある~
claudianさん。
こんにちは。

わたしも「今日は炊きたての御飯よ」(ご飯は冷凍しているので)と思って、お釜を開けたら、米と水でびっくりしました。
このむなしさをわかってもらえてうれしいです。
Re: こんにちは!
chubbyさん。
こんにちは。

ダイエットを継続するのに、グラフは力強い味方だとわたしも思います。
壁に手書きのグラフを貼っているなんて、すごいです。

わたしもしてみたいですが、絶対、忘れそうなので、手書きは諦めました。

そして、今、データ入力をしていますが、放置中です。

今日はつけたいな……。(弱気 v-356