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ダイエット、続けています。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 09/ 30
                 
ダイエット 234日目

9月29日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.2kg23.2%27.6%1112kcal32歳
49.1kg21.3%29.0%1135kcal32歳

9月29日の食事

朝食
納豆ご飯,サラダ,高キビ,ほうれん草のみそ汁,バナナ
納豆ご飯,サラダ,高キビ,ほうれん草のみそ汁,バナナ
計:458kcal

昼食
梅干しのおにぎり,ほうれん草の胡麻和え,キンピラゴボウ,焼き鳥,ミートオムレツ,枝豆
計:393kcal

夕食
エビドリア,大根サラダ,玉子スープ,キウイフルーツ
エビドリア,大根サラダ,玉子スープ,キウイフルーツ
計:293kcal

間食
コーヒー,チョコ,ジンジャーティー,小枝,缶コーヒー
計:186kcal

合計:1330kcal

29の食事。
朝食は変わり映えがないですが、納豆は大好きなので、大丈夫。
みそ汁は予告通りにほうれん草でした。
夕食は冷凍ドリアです。
イチゴジャムトーストが食べたかったのですが、時間がなかったんです。
夕食の支度って、簡単なものでも、結構、時間がかかりますね。

9月29日の運動 歩数 9052歩

2010年9月29日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 222kcal

今日もトレーニングはお休みです。

それではからだ測定。

BMIは20.56。
減りました。
Wii Fit Plus 9月29日のBMI 20.56 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと片足立ちテスト。
デュアルバランステストはぎりぎりでクリア。片足立ちテストはなかなかでした。
Wii Fit Plus 9月29日のバランス年齢 24歳 デュアルバランステスト結果 28 Wii Fit Plus 9月29日のバランス年齢 24歳 片足立ちテスト結果 キープ時間 30

そして、バランス年齢は24歳でした。
Wii Fit Plus 9月29日のバランス年齢 24歳

おはようございます。
東京、ナオミーの住んでいるあたりはすでに雨です。
外は涼しいのに、ナオミーの部屋はなぜか、ムッとしています。

29日。この日も残業でしたが、早々に切り上げて帰ってきました。
同僚はまだ、がんばっていたので、後ろ髪を引かれましたが、寝不足が辛いんですもの。
体調を崩すと風邪もひきやすくなりますし……。

まだ、解消には至っていませんが、今日はいつもより30分ほど長く眠ることができました。

でも、早く帰ってきても、おうちに着いたのは、電車の遅れなどから夜9時近く。
夕食はその後なので、太りますね。

この頃、運動が出来ないのが辛いのですが、ウォーキングをがんばるだけでなく、エスカレーターを使わずに、階段を使うように変更しました。
ダイエット中に階段を使うのは当たり前のことらしいのですが、わたし、エスカレーターも使っていました。
今日からは階段ONLYにします。

では、今日もがんばるぞ。

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