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力尽きて、24日の夜に更新……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 09/ 24
                 
ダイエット 228日目

9月23日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.3kg22.8%27.9%1114kcal32歳
49.1kg22.5%28.3%1128kcal33歳

9月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:358kcal
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー

昼食
納豆ご飯,大根サラダ,鶏のトマト煮込み,みそ汁,キウイフルーツ
計:407kcal
納豆ご飯,大根サラダ,鶏のトマト煮込み,みそ汁,キウイフルーツ

夕食
薬膳カレーライス,トマトスープ,漬物,オレンジ
薬膳カレーライス,トマトスープ,漬物,オレンジ
計:473kcal

間食
キットカット×2,コーヒー×2
計:100kcal

合計:1338kcal

23日の食事です。
朝はイチゴジャムトーストとスクランブルエッグ。
朝のトーストはやはり、いいものです。
昼は納豆ご飯です。サラダは久しぶりに大根サラダ。
少しの苦みがいいですね。
鶏のトマト煮込みはあっさりと煮込んで、肉が硬くならないように努めました。
夜は薬膳カレーです。
国立薬膳カレーのルーをもらったので、それを使いました。
けっこう、トロミがありますが、小麦粉などでつけたものではなく、野菜を煮込んでつけたものだとか……。
ヘルシーです。


9月23日の運動 歩数 5069歩

2010年9月23日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
スケボー(上級)4分10kcalチャンピオン級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分48kcalロケット燃焼級有酸素運動
20分62kcal  


合計消費カロリー 186kcal

23日は、久しぶりにWii Fit Plusでトレーニング。
トレーシーメソッドで『ダンベルを使った腕のエクササイズ』も頑張ってみました。
時間がない時でも、少しでもいいからやりたいと思います。

今日のBMIは20.86です。
昨日と変わらず。
Wii Fit Plus 9月23日のBMI 20.86 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは判断力テストと静止力テストの2つ。
判断力テストは満点。静止力テストは85%でした。
Wii Fit Plus 9月23日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20点 Wii Fit Plus 9月23日のバランス年齢 20歳 静止力テスト結果 安定度 85%

そして、バランス年齢は20歳で~す。
Wii Fit Plus 9月23日のバランス年齢 20歳

久しぶりのトレーニングのグラフです。
Wii Fit Plus 9月23日のトレーニングの種類と運動時間

こんばんは。
今朝は運動したら、急に調子が悪くなってしまい、「何事~~~~」と、思っていたら、月のモノがやってきました。

一週間以上の遅れです。
来週になっても来なかったら、医者に行こうと思っていただけに、よかったぁ。

やはり、急に出社して、緊張を強いられるようになったので、身体がびっくりして、遅れていただけみたい。
おまけに、頭とお腹と腰の痛みがいつも以上に強くて、泣きそうになりました。

ハァ~~~。
毎回のこととはいえ、ツライ。

まあ、これが来たおかげで、お腹の荷物も出て行ってくれたので、24日は痩せているかもしれません。

この頃、週一で作っていたグラフをつけ忘れていますね。
エクセルを出してきて、つけたいと思います。

では、お休みなさい。

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