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また、また、心配な夕食……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 09/ 15
                 
ダイエット 227日目

9月14日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.5kg23.5%27.6%1115kcal33歳
48.4kg21.9%28.4%1119kcal31歳

9月14日の食事

朝食
ふりかけご飯,豆腐の肉味噌がけ,サラダ,鶏と玉ねぎのトマトソース煮込み,ブロッコリーのみそ汁,バナナ
ふりかけご飯,豆腐の肉味噌がけ,サラダ,鶏と玉ねぎのトマトソース煮込み,ブロッコリーのみそ汁,バナナ
計:467kcal

昼食
ご飯,肉野菜巻き,焼きナス,煮物,ほうれん草の胡麻和え,スクランブルエッグ
計:417kcal

夕食
コンソメスープ,鶏肉と玉ねぎのトマト煮込み,野菜ジュース
コンソメスープ,鶏肉と玉ねぎのトマト煮込み,野菜ジュース
計:207kcal

間食
キットカット×2,缶コーヒー,
計:68kcal

合計:1159kcal

9月14日の運動 歩数 7181歩

2010年9月14日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーシーメソッド
椅子を使った脚のエクササイズ

合計消費カロリー 176kcal

14日は、朝食を食べる前にトレーシーメソッドに挑戦。
久しぶりでしたが、身体はまだ動きました
動くと気分もいいですね。


今日のBMIは20.78。少しだけ、増えました。
Wii Fit Plus 9月14日のBMI 20.78 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと敏捷性テスト。
デュアルバランステストは悪くなりました。
敏捷性テストは、20問の壁に当たりました。
Wii Fit Plus 9月14日のバランス年齢 26歳 デュアルバランステスト結果 21 Wii Fit Plus 9月14日のバランス年齢 26歳 敏捷性テスト結果 20問

バランス年齢は26歳です。
6歳アップしちゃいました。
Wii Fit Plus 9月14日のバランス年齢 26歳

おはようございます。
今朝は涼しくて、びっくりしました。
それまでの暑さに慣れていた身体には、この寒暖の差はキツイです。

14日。
体重は落ちています。
でも、あまり嬉しくありません。
この食生活で、痩せてもね。
先が見えちゃってます。
特に、夕食が×
家にたどり着いたのが、10時過ぎだったので……。
胃はお腹が空き過ぎていたのか、何も食べたくない気分でしたが、近くのコンビニでスープを買い、疲れが取れると言う鶏の胸肉と一緒に食べました。
14日も残業です。
湯に浸かることは出来ず、シャワーのみ。
湯船に入りたい。

今日は水曜日。
ノー残業デーなので、早く帰れるはず。
まあ、当てになりませんけどね。

それでは、今日もがんばるぞ!!

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コメント

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はじめまして
はじめまして
ブログにコメントをするのは初めてです。
身長149cm、20才の頃は、37キロ台だったのですが、
あれよあれよという間に太り、30才を過ぎてからは最大53キロに。
現在50キロアラフォー女です。
来年の3月までに、43キロを目指したいとダイエットを考えています。

私もナオミーさんのように、ブログを開設しようかと検討中です。
ナオミーさんがブログ内で書かれている体重などのグラフ、
そして、カロリーはどのように計算されているのでしょうか?
おしえていただけるとありがたいです。
自分もナオミーさんをお手本にしたいと思っています。
食事を写真付きで掲載されるのは、とても良いですね。

そして、そして、データを拝見して思ったのですが、
体重は2キロほどしか私と変わらないのに、ナオミーさんの体脂肪は、
私よりかなり少ないです。
私は、30%切ることはなく、見た目もお腹ポッコリなんて可愛いものではなく、メタボです。

英語の勉強されているのですね。
TOEIC受験されたそうですが、目標は何点ぐらいか、
こちらもおしえていただけませんか?
私は、いつかチャレンジしたいと考えています。
Re: はじめまして
おはようございます。
AIさん。

せっかく、コメントを下さったのに、返信が遅れしまい、ごめんなさい。
体重のグラフは、オムロンのカラダスキャンのデータです。
カロリーは食品成分表という本で調べています。後は、食べ物を買う時に、パッケージを見て、なるだけ、きちんとカロリー表示をしている製品を買っています。
料理を作る時は、量りとにらめっこ。面倒くさそうと言われますが、慣れれば、それほど、苦になりません。
時間がある時に作り置きれきる料理をたくさん作って、冷凍しています。
小分けして冷凍する時にカロリー計算した紙をつけているので、わからなくなることは今のところありません。

ブログの写真。ほめてもらえて、嬉しいです。
写真を撮ると、何を食べたのか、すぐにわかりますし、彩りも見えるので、重宝しています。

TOEICのわたしの当面の目標は700点の突破なのですが、周りには900点以上を目指せとはっぱをかけられています。
今、500点を境に行ったり、きたりしています。