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金曜日です。明日は当たり前だけど、土曜日♪

category - ダイエット日記パート2
2010/ 09/ 10
                 
ダイエット 222日目

9月9日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.0kg24.6%27.1%1121kcal34歳
49.7kg23.4%27.8%1134kcal34歳

9月9日の食事

朝食
ご飯,キンピラゴボウ,ヒジキの煮物,鶏の唐揚げ,ほうれん草のみそ汁,野菜炒め,バナナ
ご飯,キンピラゴボウ,ヒジキの煮物,鶏の唐揚げ,ほうれん草のみそ汁,野菜炒め,バナナ
計:488kcal

昼食
とろサーモンにぎり,焼き鳥,トマト,トマトレモネード,ほうれん草の和え物,枝豆,キウイフルーツ(写真なし)
計:422kcal

夕食
イチゴジャムトースト,ニンジングラッセ,蒸しジャガ,目玉焼き,トマト,ヨーグルト,紅茶
イチゴジャムトースト,ニンジングラッセ,蒸しジャガ,目玉焼き,トマト,ヨーグルト,紅茶
計:402kcal

間食
小枝,コーヒー,キャラメル
計:81kcal

合計:1393kcal

9月9日の運動 歩数 5843歩

2010年9月日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 143kcal

9日も、運動出来ず……。
半泣き です。

なので、からだ測定のみ公開。

BMIは20.99です。増えました。
Wii Fit Plus 9月9日のBMI 20.99 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは記憶力テストとウォーキングテストの2つ
ウォーキングテストは悪くなりました。記憶力テストは満点
Wii Fit Plus 9月9日のバランス年齢 24歳 記憶力テスト結果 25点 Wii Fit Plus 9月9日のバランス年齢 24歳 ウォーキングテストバランス度67%

バランス年齢は24歳でした。わか~い!!
Wii Fit Plus 9月9日のバランス年齢 24歳


おはようございます。
今日も、朝は涼しいですね。

でも、これから、暑くなるのかも。
えっと、今日も残業の予定。仕事が溜まっています。
減らないで、増えています

今月末が締め切りなので、仕方がないのですが、ちょっと、疲れてまいりました。

でも、肌の調子はかなりいいです。胃の調子はそれほど、ダメージを受けていない模様。一応、お野菜は食べているし、タンパク質も取っているし、睡眠も取るようにしているからだと思います。

土日は運動したいのですが、疲れているので、身体が動くのかちょっと心配。
とりあえず、今日は金曜日。
がんばりたいと思います!!


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コメント

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Re: No title
こんにちは。

わたしは、ご飯を食べる場合、だいたい140g(236kcal)か、120g(201kcal)です。
今、カロリーの計算をする時は、計量しています。
何を何グラムと書いておいて、後から、1gが何kcalと書いてある表を見て、計算ですね。
なので、複雑な食事を作るのは、諦めています。
計算すればいいだけなのですが。

わからない時は、ネットで検索して、似たような料理のカロリーを当てはめたりしています。
その辺りは、かなりルーズなのではないでしょうか。
いつも、カロリーのわかるレストランに入ることが出来るわけではないので。
ただ、自分で作る時は、きっちりやろうと思っています。
無理しない程度にですが。

全然、お役に立てなくて、ごめんなさい。