FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

本当に暑いですね。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 09/ 07
                 
ダイエット 219日目

9月6日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.7kg23.9%27.3%1115kcal33歳
49.6kg22.9%28.1%1135kcal33歳

9月6日の食事

朝食
納豆ご飯,サラダ,肉,ほうれん草と豆腐のみそ汁,バナナ
納豆ご飯,サラダ,肉,ほうれん草と豆腐のみそ汁,バナナ
計:478kcal

昼食
ゆかりご飯,ニンジングラッセ,蒸しジャガ,野菜の肉巻き,ほうれん草の和え物,枝豆(写真なし)
計:347kcal

夕食
ミネストローネスープ,スクランブルエッグ,ニンジングラッセ,キウイフルーツ
ミネストローネスープ,スクランブルエッグ,ニンジングラッセ,キウイフルーツ
計:235kcal

間食
缶コーヒー,エリーゼ,クッキー×2,コーヒー
計:141kcal

合計:1201kcal

9月6日の朝食。
納豆ご飯です。お肉は脂身がついているので少しだけ。おみそ汁の中に豆腐を入れたら、おみそ汁のカロリーが思っていたより、アップしました。
でも、豆腐の入ったおみそ汁は大好きです。

昼食はお弁当です。
もう少し、量を増やそうと思うのですが、朝をたっぷり食べることもあって、あまり、お腹が空きません。
でも、もう少し、食べたほうがいいですね。

夕食はミネストローネスープ。
ニンジングラッセはタジン鍋で作りました。ニンジンが甘くなるので、お砂糖を使わなくても、わたしは大丈夫。デザートはキウイフルーツ。

今日はトーストを食べませんでした。先週の土曜日から、食べていないので、恋しいです。


9月6日の運動 歩数 6158歩

2010年9月6日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)3分6kcalチャンピオン級バランス
ヘディング(初級)1分3kcalプロ級バランス
燃焼フープダンス(3分)4分14kcalロケット燃焼級有酸素運動
踏み台ダンス5分14kcalロケット燃焼級有酸素運動
17分42kcal  


合計消費カロリー 151kcal

ちょっとだけ、Wii Fit Plusです。
せめて、30分はトレーニングしたいのですが、キツイですね。
トレーシーメソッドとカーヴィーダンスはお休み。
身体を動かした~い!と叫びたい気分です。

今日のBMIは増えました。20.91です。
Wii Fit Plus 9月6日のBMI 20.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは周辺視野テストとウォーキングテストの2つ
そこそこですね。
Wii Fit Plus 9月6日のバランス年齢 28歳 周辺視野テスト結果 所要時間15 Wii Fit Plus 9月6日のバランス年齢 28歳 ウォーキングテスト結果 バランス度70%

バランス年齢は28歳でした。今日の棒グラフは短いです。
Wii Fit Plus 9月6日のバランス年齢 28歳 Wii Fit Plus 9月6日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
9月なのに、怖いくらい暑いですね。
昨日も夜に社外に出て、あまりの暑さにびっくり

会社の近くに学校があるのですが、この暑さの中、授業をしているんですよね。
今は、エアコンとか、あるのかな?
もし、なかったら、勉強する環境じゃないですよね

ダイエットは、体重は減っていません。
がんばっているつもりなんだけどなぁ。
トレーニングが出来ないからかもしれません。
ダイエットは適度な食事と運動が必要だと思っているので、トレーニングの少なさはマズイです。
どこかで、運動出来る時間をひねり出さないと。

でも、今日は会議があるので、早く帰れそうにありません


スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント