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ダイエット日記とWii Fit Plus日記を統合してみました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 09/ 02
                 
ダイエット 214日目

9月1日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.3kg23.9%27.5%1130kcal33歳
50.3kg23.2%28.2%1147kcal34歳

9月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,蒸しジャガ、枝豆,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,蒸しジャガ、枝豆,バナナ,コーヒー
計:466kcal

昼食
三色弁当,野菜ジュース(写真なし)
計:485kcal

夕食
納豆ご飯,焼きナスと焼きトマトオリーブオイルがけ,キンピラゴボウ,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,焼きナスと焼きトマトオリーブオイルがけ,キンピラゴボウ,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:450kcal

間食
カフェオレ,チョコ
計:186kcal

合計:1587kcal

9月1日の運動

歩数 8942歩

2010年9月1日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

Wii Fit Plus、トレーシーメソッド、カーヴィーダンス
全て、休みました。

合計消費カロリー 220kcal

1日のBMIは増えました。
Wii Fit Plus 9月1日のBMI 20.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストと周辺視野テスト
結果はそこそこです。
Wii Fit Plus 9月1日のバランス年齢 25歳 静止テスト結果 Wii Fit Plus 9月1日のバランス年齢 25歳 周辺視野テスト結果

そして、バランス年齢は25歳でした!
Wii Fit Plus 9月1日のバランス年齢 25歳


おはようございます。ナオミーです。
朝なのに、ちょっと疲れています……。

体重が増えました。まだ、まだ便秘続行中。
全く、出ていないので、そのせいかと思います

9月1日は食べ過ぎ。特に夕飯が×。
納豆ご飯ではなく、納豆汁にして、ご飯にはゆかりでもかければ、カロリー制限できたのに。と、もう少し、考えて食べればよかったと、ちょっと、後悔しています。

でも、後悔していても、過ぎてしまったものは仕方がないので、すっぱりと忘れて、今日からは趣向を変えて、夕飯にトーストを食べてみたいと思います。

夕飯をご飯にすると、支度に時間がかかるんですよね。
仕事の関係で帰りは8時近く。その後、夕飯の支度をすると、食べるのが8時過ぎ……。
パンなら、8時前に食べられると思います。

これからは、しばらくの間、朝食はご飯。夕食はパンです。

幸いなことに、朝から、カレーライスを食べられる胃袋を持っているので、それを活用しない手はありません。

朝食をたっぷり、食べていけば、間食もそれほど、取らないでしょうし。

1日の間食のカロリーが高いのは、お付き合いで飲んだカフェオレのカロリーが高かったからです。
上司のおごりなので、断ることもできず……。

今日の夕飯は節制します。

1日。あまり、水分を飲めませんでした。
今朝、足が吊って目が覚めました。

今日は水分摂取にも、努めます。

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