FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

9月でも暑いですね。

category - ダイエット日記
2010/ 09/ 01
                 
ダイエット 213日目

8月31日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.0kg23.9%27.4%1122kcal33歳
49.7kg23.9%27.6%1134kcal34歳


朝食
イチゴジャムトースト,トマト,蒸しジャガ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,トマト,蒸しジャガ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:453kcal

昼食
納豆ご飯,サラダ,カニ風味かまぼこ,玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,サラダ,カニ風味かまぼこ,玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
計:381kcal

夕食
ご飯,鶏の唐揚げ,焼きナスと焼きトマトオリーブオイルがけ,枝豆,ほうれん草とワカメのみそ汁,オレンジ
ご飯,鶏の唐揚げ,焼きナスと焼きトマトオリーブオイルがけ,枝豆,ほうれん草とワカメのみそ汁,オレンジ
計:450kcal

間食
エリーゼ,プチキットカット×3
計:110kcal

合計:1394kcal

歩数 8742歩 運動 8月31日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 215kcal

おはようございます。
9月に入りましたが、真夏のように暑い ですね。
少しは涼しくなっているかと期待していたのですが、期待はずれ。
朝起きた時の室温は真夏の頃とほぼ、変わりません

では、31日の朝食。
写真の通り、いつもとほぼ、同じメニューです。
トーストのジャムを変更しようかなと思っています。
バナナ。少し甘くなってきました。

昼食。
納豆ご飯です。サラダはレタスとキャベツ。ご飯の上にあるのは、カニカマ。
みそ汁の具は玉ねぎでした。

夕食。
メインは鶏の唐揚げと焼きナス、焼きトマトのオリーブオイルがけ。
トマトのビタミンは、カロリーは高くなってしまうけれど、オイルをかけたほうが、吸収しやすいとの話。
みそ汁の具はほうれん草と見えませんが、ワカメが入っています。
デザートのオレンジ。
いつも甘かったのに、このオレンジはすっごく酸っぱかったです

9月1日。
学校は新学期ですね。
わたしは、久しぶりの出社に本当に、緊張しています。

体重は減りましたが、便秘が続いているので、
ダイエットは続けますが、日記の書き方は変更になると思います。
1日2回は更新出来ませんし……。
コメント返しも、遅れることが多くなると思いますし、他のサイトにお邪魔するのも、減っちゃうと思いますが、よろしくお願いします <(_ _)>

さあ、今日もがんばるぞ!

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

トマト
こんにちわ! ナオミーさん♪

トマトが、食べれて羨ましいです。
うちの近所のスーパーで売ってるトマト、生きが悪いので、今は我慢しています。(><)
リコピン摂取するためには、カロリーは高くなっちゃうんですけど、オリーブオイルが良いそうなので、私も、なるべくかけるようにしてるんです。
最近、夏バテをしたのも、ひょっとして、リコピンを摂取してなかったからなのかなぁ?って思ったりもしています。

私へのレスは、気になさらないで下さいね!
それより、出社されるとのコトで、普段の環境とは変わってきちゃうので、体調などを壊さないで下さいね(^^)

私も、9月と10月は、忙しくなるので、パソコンが今までのように開けないので、ブログの更新できない日もでてくると思うんですけど、パソコンを開いた日には、ナオミーさんのブログに着て、元気もらっていきます!

お仕事頑張って、下さいね!
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
毎日頑張ってますね!
ブログ村から見て来ました!
毎日記録頑張ってますね。
私もWiiFitで毎日記録しながら、減らした現状を維持したいと思います。
これからも、訪問させてもらいます!
よろしくo(^-^)o

Re: トマト
おはようございます。
コロリンさん。
すぐにコメントの返信もできなくて、申し訳ないです。
近くのスーパーのトマト。生きが悪いんですね。
うちのほうは、ちょっと、小ぶりですが、なかなかの味です。

リコピン。いいらしいですよね。
わたし、夏バテはわからないのですが、肌の調子は便秘にもかかわらず、すごい良いです。

レスのこと。ありがとうございます。
急きょ、決まった出社にわたしも、そして、周りも右往左往しています。

コロリンさんも9月、10月と忙しくなるんですね。
お互いに、無理しないように、がんばりましょう。

Re: 毎日頑張ってますね!
かつあにーさん。
コメントありがとうございます。

すぐに返信できなくて、申し訳ないです。
現在、生活が変わり、測定のみで、Wii Fit Plusをサボっていますが、生活の変化に慣れたら、復活したいと思っています。
かつあにーさんはこれからが維持期なんですね?
体重の維持は難しいですよね。

わたしも、もう少し落とす予定ですが、増やさないためにも、Wii Fitを頑張っていきたいと思っています。