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気を抜き過ぎて、カロリーオーバー

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 27
                 
ダイエット 208日目

8月26日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.1kg23.9%27.3%1127kcal33歳
49.9kg23.8%27.6%1136kcal34歳


朝食
イチゴジャムトースト,蒸し野菜と目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,蒸し野菜と目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:450kcal

昼食
スパゲティ・ミートソース,サラダ,キンピラゴボウ,豆腐餅,コンソメスープ,オレンジ
スパゲティ・ミートソース,サラダ,キンピラゴボウ,豆腐餅,コンソメスープ,オレンジ
計:513kcal

夕食
ご飯,ぶりの生姜焼き,蒸し野菜,豆腐餅,納豆汁,ヨーグルト
ご飯,ぶりの生姜焼き,蒸し野菜,豆腐餅,納豆汁,ヨーグルト
計:494kcal

間食
エリーゼ,クッキー,アイス
計:150kcal

合計:1607kcal

歩数 5054歩 運動 8月26日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 124kcal

おはようございます。
もうすぐ9月なのに、暑いですね。
早く、涼しくなって欲しいです。

ついこの間、8月の電気料金の請求がきました。
いつもの3倍強の料金にびっくり
エアコンの使い過ぎだわ……

普段なら、自分に『喝』ですが、今年は仕方ないですよね

26日の朝食。
さっそく、タジン鍋を使った料理。
蒸し野菜を下に敷き、その上に玉子とジャガイモ、トマトをあしらってみました。
今回は、塩味でしたが、カレー味とかも作ってみたい。
トーストはイチゴジャムトーストです。

昼食
スパゲティ・ミートソースといつもの如く、サラダ。
ミートソースの上の白い物体は、豆腐で作ったお餅。
豆腐に片栗粉を混ぜて作るお餅です。
本当に、お餅になるので、びっくり。デザートはオレンジです。

夕食
メインはぶりの生姜焼き。野菜はタジン鍋で蒸したもの。ゆずポンをかけています。
タジン鍋で蒸すと甘いとは言いますが、本当に甘かった。
他に豆腐餅と納豆汁。納豆汁の中には、玉ねぎがたっぷり入っています。

26日の食事……。
トレーニングはお休みだ~~~とまったり過ごしていたら、カロリーをオーバー。

1607kcalというのは、何事~~~?

間食と昼食に問題ありです。
そして、夕食のぶりはカロリー高すぎ。
ぶりは100g・257kcalもあるんですよ。
良質なたんぱく質が補給出来て、DHAやIPAも豊富だけど、カロリーはNG。

今日は節制していきたいと思います。

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コメント

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目玉焼きもできるなんてスゴイ!
ナオミーさん、おはようございます!
タジン鍋の蒸し野菜、ヘルシーで美味しそうです!
こうやって目玉焼きを上にのせて、一緒に蒸すコトができるなら、目玉焼きの油も要らないから、ヘルシーですよね(^^)

お豆腐のお餅、ホントお餅になるからビックリですよね。
先ほど送ったものは、書き忘れちゃったんですけど、二人用なので、私は、半分で作ったんですけど、おやつには半分で、ちょうど良かったデス。

私、今朝、0.7キロも、体重が増えていたんですけど、さすがに今回は、体力勝負だったので、ショックはおきなかったです。
原因は、昨日、午後に、お腹を壊していたんですけど、その分、夜に、お腹がすいて、食べちゃったんです。 でも、倒れたら困るので、昨日は、食べました。(^^;
今は焦らないようにして、また、体調が回復したら、運動頑張ります!
ナオミーさんも、無理しないで下さいね☆
No title
これが噂のタジン鍋!
目玉焼きの下は何かと思っちゃいました。
ナオミーさんの朝のジャムトーストは定番で、エリーゼも欠かせない事実が発覚。
このブログはお腹がすいてきますねw
ウチも、電気代恐怖ですv-39
子供の夏休みは、大人にとってデメリットだらけ(泣)
食費はかかるし、電気代に遊び代。。。
パパのお小遣いは無くなってしまいます。
せめて夏休み中、給食だけでも学校で対応してもらえないものか。。と切に思ってます。(笑)
Re: 目玉焼きもできるなんてスゴイ!
こんばんは。
コロリンさん。

タジン鍋、目玉焼きも作れます。目玉焼きに油がいらないのは嬉しいですよね。

お豆腐のお餅のレシピ。
ありがとうございました。
やはり、片栗粉が少なかったみたいです。
明日、また、試してみようと思います。
26日のも、少し柔らかいけれど、お餅でした。

確かに、体重が増えるとショックですけれど、熱中症になる可能性のある今は、倒れないことが大切。
お腹を壊して、水分が出てしまうと脱水症状も起こしますし、この時期、お腹がすき過ぎたら、夏バテになる可能性もありますもんね。

コロリンさん。
お互いに無理しないように、がんばりましょう。

Re: No title
ダイエッターJさん。
こんばんは。

タジン鍋。目玉焼きの下は、もやしとキャベツの淡色野菜コンビです。
そうなんです。間食のエリーゼは欠かせなくって……じゃなくって、エリーゼの北海道クリームが好きで、売っているのを見たら、条件反射で買ってしまったんです。
気がついたら、かごの中にエリーゼが!!
パブロフの犬ですね。

本当に、今年の夏は電気代が怖いです。というか、すでに、9月の請求が怖いです。

子供の夏休み。
本当に、親御さんは大変ですよね。
うちの母親も給食は続けて欲しいと嘆いていました。
まあ、うちの場合、子供達も、給食が欲しいと思っていましたが……。