FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

更新したと思いこんでいた~~~!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 26
                 
ダイエット 207日目

8月25日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.0kg23.8%27.5%1123kcal33歳
49.9kg23.8%27.6%1137kcal34歳


朝食
イチゴジャムトースト,豚の生姜焼き,トマト,蒸かしイモ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,豚の生姜焼き,トマト,蒸かしイモ,バナナ,コーヒー
計:425kcal

昼食
玉子かけご飯,サラダ,オクラのお浸し,プチオムレツ,納豆汁,キウイフルーツ
玉子かけご飯,サラダ,オクラのお浸し,プチオムレツ,納豆汁,キウイフルーツ
計:430kcal

夕食
納豆ご飯,蒸し野菜,焼き鳥,ほうれん草と麩のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,蒸し野菜,焼き鳥,ほうれん草と麩のみそ汁,オレンジ
計:439kcal

間食
ミルクティー,エリーゼ,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:180kcal

合計:1474kcal

歩数 8128歩 運動 8月25日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 200kcal

朝に更新したと思いこんでました。下に書いたブログは、26日の朝に書いたものです。


おはようございます。
今日も朝から、いいお天気で暑いです 。・゜゜・(>_<)・゜゜・。

今日は朝から、寝坊 をしていまいました。
やはり、身体に疲れが溜まっているみたい
無理していたつもりはなかったけれど、暑さに負けないように気を張っていたとは思うので、それが、知らず、知らず、疲れとして溜まっていたのかもしれません。
今日、明日とトレーニングを休んで 、ゆっくりとしたいと思います。

25日の朝食。
トーストはイチゴジャムシナモントースト。
おかずのお肉は24日の夕飯の生姜焼き。トマトは高糖度トマトですっごく甘いです。
ジャガイモはいつも通り、蒸しています。
バナナ。青いですが、その青みが何ともいえず、好きなんです。

昼食は玉子かけご飯。
サラダはフリルレタスですが、その下に、キャベツと蒸し玉ねぎが入っています。
オクラはお浸し。カツオ節がかかっていないのは、扇風機の風で飛んでしまうから。
納豆汁。乾燥納豆と一緒に煮干しの粉を入れました。
デザートはキウイフルーツ。

夕食は納豆ご飯。
少しご飯を多めにしたら、カロリーアップしちゃいました。
昼の御飯の量は120gで200kcal。夜は140gで234kcalです。
蒸し野菜はタジン鍋で蒸してみました。
本当に、お水がいりません。そして、ほのかに野菜が甘い。
何もかけなくて、よかったかも。

おみそ汁はほうれん草にお麩を浮かべてみました。
デザートはオレンジ。

間食、多いですね。ちょっと、考えないといけないかも。
25日は、タンパク質が少なめだったので、プロテインを少し飲みました。

今日は、それなりに頑張りたいと思います。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント