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一歩、一歩、体重を落としていくぞ!

category - ダイエット日記
2010/ 02/ 25
                 
2月25日

36日目

朝 体重:57.0Kg 体脂肪率:30.0%
夜 体重:57.4Kg 体脂肪率:29.8% 明日、痩せてるといいなぁ。

朝食
麻婆豆腐,玉子スープ,ヨーグルト
麻婆豆腐,玉子スープ,ヨーグルト
計:444kcal

昼食
ご飯,昆布の佃煮,玉子と野菜の炒め物,ツナサラダ,長ネギとワカメのみそ汁,ミカン
ご飯,昆布の佃煮,玉子と野菜の炒め物,ツナサラダ,長ネギとワカメのみそ汁,ミカン
計:506kcal

夕食
ご飯,真鱈のバター蒸し,かぼちゃの煮物,白菜の漬物,ほうれん草とワカメのみそ汁
ご飯,真鱈のバター蒸し,かぼちゃの煮物,白菜の漬物,ほうれん草とワカメのみそ汁
計:397kcal

間食
キットカット,アイス
計:101kcal

合計:1448kcal

歩数 7072歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 389kcal

朝、起きて、体重を量って、にっこり

昨日から、0.1kg、痩せました。
0.1でも、痩せたのは、間違いないもん。

ただ、ここで頑張り過ぎちゃうと、目標まで行った時に、燃え尽き ちゃう(経験済み)から、淡々と行きたいと思います。

この頃、駅では、エスカレーターではなく、階段でホームまで行くようになりました。
でも、有楽町線の永田町駅では、エスカレーターが長すぎて、キツイっす


今日の朝食は、昨夜の夕飯の残りの麻婆豆腐。
一緒にヨーグルトも食べて、たんぱく質の多い食事にしてみました。

昼食は久しぶりに野菜炒めです。
ほとんど蒸しですが……。
野菜。一応、150g程、食べていますが、ちょっと、少ないような気がするので、夕飯には増やそうと思います。
ベビーリーフのサラダにしようかな。

お夕飯。
夕飯は、真鱈のバター蒸しの玉ねぎ添えが、メインディッシュです。
真鱈、美味しかった。
100gで77kg。
低カロリーで、ダイエッターの味方。

てっきり、真鱈でカロリーが高くなると思っていたので、低かったのに、びっくり。
バターのソースの分もカロリーを入れているので、実際はもっと、低カロリー。

今日はイモ類を食べていなかったので、粉吹き芋をつければよかったと反省。

それにしても、この頃、外食していないな……。
ちょっと前は、仕事仲間で飲んだり、食べたりしてたのに。
不況って、嫌ですね……。

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コメント

非公開コメント
        

こんにちは!!
ナオミーさん、こんにちは!
相変わらず、バランスのとれた食生活ですね(*'')(*,,)(''*)(,,*)ウンウン体重も順調に減っていっていますね!!
ポチッと押してから、帰ります。
数が多いから、大変です@Д@; アセアセ
Re: こんにちは!!
ありささん。
いらっしゃいませ。
たくさん、貼ってあって、ごめんなさい。

怠けグセがひどいので、気合い入れるためなんです~~~ (^-^;
62kgになるまで、何回か、生ぬるい気持ちでダイエットして、続かなかったので……
ここまで、大ぴらにやったら、止められませんから。

応援、ありがとうございます。
今度、伺います。

うらやましい
私は…ウグッ(Тωヽ)
むくみ中で700グラム増えてます…

早く通りすぎないかなぁ…。
ダイエットは続行していますが(お腹痛くて食べれない…)効果はないです。
Re: うらやましい
かるりんさん。
大丈夫ですか?

わたしはむくむ時期なのですが、まだです。

かるりんさん。
通り過ぎたら、痩せやすくなりますから、少し、むくんだとしても、大丈夫ですよ。
すぐ、ガクッと落ちるらしいですから。

あまり、無理なさらないでくださいね。