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49.2kgになっちゃいました o(T^T)o

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 24
                 
ダイエット 205日目

8月23日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.2kg23.8%27.2%1121kcal34歳
49.6kg22.7%28.3%1137kcal33歳


朝食
シナモントースト,蒸かしイモ,スクランブルエッグ,トマト,ベビーリーフ,バナナ,コーヒー
シナモントースト,蒸かしイモ,スクランブルエッグ,トマト,ベビーリーフ,バナナ,コーヒー
計:488kcal

昼食
スパゲティ・カルボナーラ,サラダ,ビーフコンソメ,キウイフルーツ
スパゲティ・カルボナーラ,サラダ,ビーフコンソメ,キウイフルーツ
計:500kcal

夕食
ご飯,鶏の唐揚げ,茄子とキャベツの野菜炒め,キンピラゴボウ,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
ご飯,鶏の唐揚げ,茄子とキャベツの野菜炒め,キンピラゴボウ,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:422kcal

間食
コーヒー,エリーゼ,クッキー
計:115kcal

合計:1525kcal

歩数 4973歩 運動 8月23日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 227kcal

おはようございます。
23日は朝の体重が、前日より増えました。
0.2kgですが、ちょっと、ショック

でも、考えてみると、前夜、熱中症対策のために、お水をがぶ飲みしたので、それが原因かもしれません。
しかも、お水をがぶ飲みしたのに、お手洗いに行くために、目が覚めませんでした。
そのほうが、体重が増えたことより怖いかも~~~

まだまだ、暑いということなので、熱中症対策はきちんとしたほうがいいですね。
一応、ベッドサイドにマイボトルと飴を常備しています。

それでは、23日の朝食。
シナモントーストがメインにおかずです。
おかずの乗っているお皿、小さすぎますね……。
デザートはバナナ。これが最後です。
そして、コーヒーはインスタントではなく、久しぶりにレギュラーコーヒー。
見た目だとわかりませんが、コーヒーの良い香りにうっとり

昼食。
冷凍のカルボナーラです。
台所が暑過ぎて、長時間いられなかったんです。
サラダを作るだけで玉のような汗が飛び散るって、何事?

デザートはキウイフルーツ。酵素が豊富なので、良く食べますが、実は100g当たり、53kcalとちょっぴりカロリー高め。
持ちの良い果物なので、たくさん食べなければいいんですけどね。

夕食。
メインは唐揚げとキャベツと茄子の野菜炒め。
本当は野菜炒めに、ニンジンやら、もやしやら、入れるつもりでいたのですが、夕方なのに、台所は亜熱帯。
茄子を切っている間に、汗で目が染みて、途中でもやしと人参を入れるのをあきらめました。

みそ汁はほうれん草とワカメ。
デザートはオレンジでした。

この日、総カロリーが1500kcalを超えました

間食で優雅にコーヒーを飲む、クッキーを食べたのが原因だと思われます。
昼食も多めだったので、その辺りも調整したいと思います。

さあ、今日も頑張るぞ!

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コメント

非公開コメント
        

優雅な、おやつタイム!
こんにちわ!
ナオミーさん♪

わぁ~。今日もギンギラギンに暑いですね。
さっき、テレビを固定するネジを買ってきて、取り付けていただけで、汗が滝のように、ダラダラ流れました。
ちょっと、何か力を入れるだけで、ものすご~く汗でますよね。(^^;

あぁ~、0.2キロ体重が増えて、ショックって、すご~くわかります!
つい最近、私も落ち込みました。

私も喉が渇いて、お水を、いっぱい飲んだのに、全然トイレに起きなくて、ひょっとして、あのお水、全部吸収しちゃったの?って、思うと、怖かったです。
でも、今日、やっと、久々に体重が減っていたから、ナオミーさんも、きっとまた大丈夫ですよ!
一日の始まりが、体重計に左右されて、減っていると、多少だるくても、運動、頑張れるんですけど、増えていると、ショックが大きくて、落ち込みます(><)
でも、体重を計らないと、もっと不安になりそうです。

私も、もう少ししたら、あの恐ろしい暑さの台所で、夕食の準備です・・・
熱中症に、もっとも、気をつけなければならない場所ですよね。

『間食で優雅にコーヒーを飲む、クッキーを食べた』← 優雅なナオミーさんを勝手に想像して、ちょっと笑みがこぼれました。 
ダイエットしていても、優雅におやつタイム、過ごしたいですよね。
こんばんは
0・2はやっぱり水ですかね

ダイエットがんばってらっしゃるから

納得できないですよね(^-^;

応援してます☆
Re: 優雅な、おやつタイム!
こんばんは。
コロリンさん。

テレビを固定するとは、地震対策ですか?うちも、地震対策で止めています。
本当に、ちょっと、動くだけで汗が噴き出してきますよね。
わたしも、プリンターの紙詰まりを直していたら、ドッと汗が噴き出してきて、怖くなりました。

そうなんですよね。
1日の始まりの気分は、朝の体重に左右されますね。
減っていると、がんばれますよね。
増えていると、落ち込みます。
増えていたら、なるだけ、ふっきるようにしているけれど、どうしても、朝の体重は気になります。

本当に、台所は危ないですよ。あの暑さだと、熱中症になっちゃいますもん。

間食で、優雅にクッキーとコーヒーをいただきました。
レギュラーコーヒーの試供品をもらったので、いつものマグカップではなく、おしゃれなカップを、食器棚の奥深くから、取りだしてきたいただきました。
やはり、味と香りが違いますね。

ただ、優雅には過ごせたのですが、カロリーオーバーしちゃいました。
Re: こんばんは
ショウさん。
こんばんは。

増えた分を水だと思いたいです。

本当に、がんばっているだけに、納得できません。

でも、体重計は同じものなので、間違っていないと思います。

応援、ありがとうございます。