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あと少しで、再び48kg

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 23
                 
ダイエット 204日目

8月22日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.0kg23.7%27.6%1124kcal33歳
49.8kg22.6%28.4%1141kcal33歳


朝食
イチゴジャムトースト,蒸かしイモ,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,蒸かしイモ,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:479kcal

昼食
納豆ご飯,サラダ,ヒジキの煮物,漬物,ほうれん草の納豆汁,オレンジ
納豆ご飯,サラダ,ヒジキの煮物,漬物,ほうれん草の納豆汁,オレンジ
計:514kcal

夕食
ポトフ風スープ,肉野菜巻き,バナナ
ポトフ風スープ,肉野菜巻き,バナナ
計:265kcal

間食
コーヒー,エリーゼ,アイス
計:125kcal

合計:1386kcal

歩数 5156歩 運動 8月22日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 218kcal

おはようございます。
今日も朝から蒸しています。
でも、一時に比べたら、涼しいのかな。

今朝は起きたら、すっごく喉が乾いていて、ほとんど汗もかいておらず、身体に熱が籠っている感じがしてびっくり
気分は何ともありませんが、寝ている間に熱中症になって、亡くなっている方もいると聞くだけに怖いです。

22日の朝食。
かなり元気よく食べています。
でも、トーストは焼き過ぎ。本当に黒いわ~~~。
こげには発がん性があると言われているのに、バクバク食べちゃいました。
この日の蒸かしイモは蒸かし具合がよく、しっとりしていました。かわりにスクランブルエッグはパサパサでしたが……。
朝食をたくさん食べると、体調はいいです。

昼食。
夜はスープの予定なので、昼食はたっぷり。
ご飯は納豆ご飯。サラダはキャベツとサニーレタスがメインです。
一応、サラダ。100gあります。トマトは別計量で48g。
みそ汁は納豆汁 in ほうれん草。
デザートのオレンジはネーブルオレンジ。
この頃、スーパーでは姿を見かけませんが、大好き。
ブドウも、梨も好きですが、ブドウはカロリーが高くて、梨はお値段が高いですね

夕食はスープです。
昨日の残りですが、生姜を足したので、見た目は同じでも、味はかなり変わります。
口の中が、カッカして、身体はポカポカ。
エアコン で冷えた身体にはいいかも。
タンパク質は野菜の肉巻き。
デザートは朝と同じくバナナです。

体重。一時、49kgの後半になりましたが、戻ってきました。
現在、49kgちょうど!!

目指すのは46kgですが、今週は、再び48kgに戻りたいです。
0.1kgなので、すぐに減るかと思いきや、こういう時はしぶとく、減らないんですよね……。

さあ、今日もがんばるぞ!!

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コメント

非公開コメント
        

『痩せたね』は嬉しいですね!
おはようございます!
ナオミーさん♪

そうそう。昨日、私も、倒れた時、喉がカラカラになって、ピリピリしてたんです!
寝ている時に熱中症になったらって思うと、怖いです(><)

ぶどう、カロリー高いんですか! 知らなかったです。
梨、水分あるから、昨日直売所で、手にとったら、お値段が高かったので、買うのやめたんですよ。 梨、高いですよね。

生姜、代謝アップになるそうなので、私もなるべく使うようにしてるんです!

わぁ~ 『痩せた』って言われるのって、かなり嬉しいですよね~。

私、体重が落ちるたびに、前に、『痩せたね』って言ってくれた人に、また会わないかなぁ~って、期待しながら歩いてる時があるんです。(^^;
ダイエットをしてると、『痩せたね』って言われると、ものすごく励みになりますよね!
No title
返信ありがとうございました。質問なんですが 間食をされても低カロリーにおさまっていますよね?アイスクリームとか一つ250カロリーはあるのに半分とかにしているんですか?
それと 熊田曜子さんのダイエット本 ご覧になったことありますか?興味があって見てみたんですが夜は抹茶フラペチーノだけ とか健康的というより「不摂生」で痩せた みたいな感じでした。あれは絶対マネちゃいかんな って思いました
Re: 『痩せたね』は嬉しいですね!
こんばんは。
コロリンさん。

わたしも朝、起きた時に、びっくりしました。
寝ている間に、熱中症というのは聞いていたのですが、まさか自分がなりかけるとは思わなかったので……。
すぐにベッドの横に置いてあるマイボトルから給水しましたが、怖かったです。

ブドウ。100g当たり59kcalです。
実際、それほど、多いとは言えないかも知れませんが、傷みが早いので、食べる分量が多くなるとキツイです。
梨は、本当に高いですよね。
もう少ししたら、旬になるので、ちょっと安くなるかなと期待しています。

ダイエット中に痩せたね。って言われると嬉しいですよね。
ちょっと、言い方が上から目線だったのですが、嬉しかったので、許しちゃう。
実は、その子のお母さんにも、「すっごく、痩せましたね」と言われて、すごく励みになりました。

まあ、それだけ、太っていたということなのですが……。


Re: No title
ふじさん。
こんばんは。

アイスは、ファミリーパックを買って、その内の1本を食べています。
だいたい、1本65kcalから、89kcalくらいでしょうか。
ちなみに、今、食べているアイスのカロリーは、1本当たり69kcalです。
たいてい、製品の入っていたパックに書いてあるので、そこだけ、切って、冷蔵庫に貼っています。
なので、今、うちの冷蔵庫は人に見せられません。

熊田曜子さんのダイエット本は、残念ながら見たことがありません。
でも、夜が『抹茶フラペチーノ』だけというのは……。
ダイエットではなく、ふじさんが書かれているように、不摂生ですね。
読んでも、参考にならなそうな感じです。