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この頃、二度寝が多くなりました。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 22
                 
ダイエット 203日目

8月21日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.2kg24.0%27.4%1123kcal34歳
49.7kg23.2%28.0%1137kcal33歳


朝食
チョコレートデニッシュ,トマト,目玉焼き,コーヒー
チョコレートデニッシュ,トマト,目玉焼き,コーヒー
計:507kcal

昼食
牛肉と青物の炒飯,トマトと水菜のサラダ,玉子スープ,杏仁豆腐
計:867kcal

夕食
ポトフ風スープ,バナナ,焼き鳥
ポトフ風スープ,バナナ,焼き鳥
計:258kcal

間食
コーヒー,豆乳オレ
計:93kcal

合計:1725kcal

歩数 15472歩 運動 8月21日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 476kcal

おはようございます。
今日も朝は涼しいですね

今日も二度寝を満喫してしまい、少し、反省しているナオミーです。
でも、二度寝って気持ちがいいんですもの
夜、寝る時間が遅くなってしまったのも、原因。
早寝、早起きを目指そう。

この頃、TOEICの勉強を再び始めました。
これまでも、サボっていたわけではないのですが、他に勉強しなければならないことがあって、そちらを重点的にやっていました。
しかし、周りを見ると、現在、勉強していることよりも、TOEICの勉強をしたほうがいいみたい。
今、勉強していることは、直接、仕事に関連することなのに~~~~。

まあ、どちらも頑張るもん


21日の朝食。
土曜日はご褒美の日。
チョコレートデニッシュです。
すっごく高カロリーなので、ひとまず、デザートはお休みです。
お野菜はトマト。タンパク質は玉子で補給。

昼食の写真はありません。
お外で食べる予定じゃなかったので、カメラを持っていなかったんです。
内容は、水菜とトマトのサラダ、牛肉と青物炒飯、玉子スープ、杏仁豆腐。
ピリ辛炒飯で、多分、ラー油入りだと思うので、少し残しちゃいました。
ごめんなさい。

夕食は昼食のカロリーが高かったので、ポトフ風スープにしました。
お昼のサラダが緑黄色野菜だけだったので、淡色野菜のキャベツと玉ねぎ多め。
ニンジンとインゲンは少なめです。
朝食も昼食も、タンパク質が少なめだったように思うので、焼き鳥もつけました。
デザートはバナナ。
オレンジかキウイフルーツにしようか悩んだのですが、やはり、腹もち優先。
お腹が空いて、夜眠れないのは、辛いです。

21日の総カロリーは1800kcal近いです。
ちょっと、青くなるような高カロリー。
今日、明日、明後日でカロリーの調整をがんばりたいと思います。

やっと痩せ期に突入。
一時、49.6kgまで増えてしまった体重が49.2kgまで戻ったのですから、また、戻りたくないです。

今週中に、目指せ!48kg台です。

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