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49kg台に戻ってしまいました。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 18
                 
ダイエット 199日目

8月17日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.2kg24.2%27.3%1127kcal34歳
50.4kg23.0%28.3%1148kcal34歳


朝食
トースト,蒸かしイモ,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
トースト,蒸かしイモ,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:458kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,漬物,玉子スープ,スイカ
麻婆豆腐丼,サラダ,漬物,玉子スープ,スイカ
計:446kcal

夕食
納豆ご飯,茄子とキャベツのあんかけ煮込み,枝豆,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,茄子とキャベツのあんかけ煮込み,枝豆,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:427kcal

間食
エリーゼ,コーヒー,プロテイン
計:125kcal

合計:1456kcal

歩数 6319歩 運動 8月17日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 260kcal

おはようございます。
とうとう、体重が49kg台に戻ってしまいました

ショック
むくみが酷いので、それが原因だと思うけれど……。
太る時期なので、仕方がありません。
痩せ期に入ってから、がんばる

今日も暑いので、朝から、エアコン を入れています。
うう、省エネでないわたし。(設定温度は29度ですが……)
窓を開けると涼しい風が入って来ると言われましたが、うちの窓を開けても、熱風しか入って来ないもん。
室温32度までなら、エアコン をつけずにお仕事できるのですが、それ以上はさすがにきついです。

17日の朝食。
ちょっと豪華にして、ジャガイモを足してみました。
カロリーは高くなりましたが、腹もちはいいです。
トーストはシュガートースト。焼き加減はばっちりです。

昼食はわたしの大好物。
麻婆豆腐丼。サラダはサニーレタスとキャベツです。
漬物は白菜。デザートはスイカで~す。
スイカ、暑くて、豊作らしいのに、よく売れるのか、高いですね。
好きだけど、控えています。


夕食は納豆ご飯と茄子とキャベツのあんかけ煮込み。
この頃、食事に茄子が多いのは、茄子がお安いからです。
他のお野菜が高くて……。
茄子に皮がついているのは、皮にポリフェノールが豊富だから。
ポリフェノールには、ガンを予防したり、血管をきれいにして高血圧や動脈硬化を予防する効果があります。

17日のあんかけ煮込みはなかなか、うまくできました。
デザートはキウイフルーツのはずでしたが、キウイフルーツが予想より、柔らかくならなかったので、ヨーグルトに変更しました。
同じ食べるのなら、美味しくなってからのほうがいいもん。

体重は増えてしまいましたが、総カロリーは、朝を豪華 にしたおかげで、間食が減り、プロテインを飲んでも、1500kcal以内を達成できました。

暑いけど、今日もがんばる。


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コメント

非公開コメント
        

こんにちは!
毎日暑いですね。いつまでこの暑さが続くのでしょう?
野菜もホント高いですね。
ナオミーさんのナス料理が、美味しそうだから、私も作ってみようかな。
茄子
こんにちわ!

今日は、やっと少し涼しくなってきましたね!
ホント、暑い日は、ぐったりしちゃいますよね。
パソコンに向かってるだけでも、汗がダラダラでてきてました。(><)

茄子、皮にポリフェノールが豊富なんですか!
私も、今度、茄子のコトも調べたいなぁ~って思ってたんですよ☆
ポリフェノール、良い働きしてくれますよね。
食材のコトを知ると、食べる時に、『これは、何に効くから体にいい~』って思うと、最近ちょっと、健康に近づいた気分になれるんです♪

あらっ、急に虫が鳴き始めて、日差しが強くなってきたかもっ・・・
Re: こんにちは!
おはようございます。
chubbyさん。
本当に暑いですよね。

今日は比較的涼しいですが、それでも、蒸して暑いです。
野菜も本当に、高くて、旬の野菜の高さにびっくり。
昨日から、近くのスーパーがお野菜の安売りを始めたので、買いに行きたいと思っています。

ナス。美味しいですよ。
皮つきで料理するのがお勧めです。

Re: 茄子
コロリンさん
おはようございます。
昨日もそうですが、今日も涼しくなってきて、嬉しいです。
本当に、暑い日はPCに向かっているだけで、汗が吹き出てきますもんね。

茄子の皮。ポリフェノールが多いそうです。しかも、茄子のポリフェノールは火にも強いので、炒めても、有効成分があまり減らないという話でした。

コロリンさんのおうちは、虫の声が聞こえるんですね。
うちは今の部屋に引っ越してから、聞こえなくなってしまいました。
前の部屋は聞こえたのに……。
秋の虫の声を聞くと、もうすぐ、涼しくなるかなとか思って、嬉しくなります。

あ、でも、鳴いたのは、セミ?