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49kg台に定着!!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 11
                 
ダイエット 192日目

8月10日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.5kg25.9%26.5%1128kcal35歳
50.0kg24.1%27.6%1147kcal35歳


朝食
シナモントースト,トマト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
シナモントースト,トマト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
カレーライス,サラダ,オニオンスープ,すいか
カレーライス,サラダ,オニオンスープ,すいか
計:501kcal

夕食
ミネストローネスープ,焼き鳥,キウイフルーツ
ミネストローネスープ,焼き鳥,キウイフルーツ
計:258kcal

間食
クッキー,エリーゼ,アイス,コーヒー,紅茶
計:225kcal

合計:1379kcal

歩数 5087歩 運動 8月10日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 219kcal

おはようございます。
今日は比較的、爽やかな朝ですね。

風が爽やかと、大通りに近いほうの窓を開けたら、熱風に襲われてしましました。
暑いよう

今日は、お休みです。
なので、お洗濯 をして、お買い物 をして、細かいところのお掃除 もする予定。

ほとんど、家にいるので、周りから見ると、いつもお休みに見えるようなのですが、そんなことはないんですよ。
本人にとっては……。

体重が49kg台で定着してきたみたいです。
目標にたどり着くには、後、3.5kg落とさないといけませんが、もしかしたら、9月中に達成できるかも。と心ひそかに喜んでいます

大切なのは、その後、維持できるかどうかなんですけどね

10日の朝食。
イチゴジャムトーストではなく、シナモントーストしました。
後はデジャビュの朝食ですね。
デザートはいつもの通りにバナナです。

昼食はカレーライスです。
低カロリのルーで作っています。
本当はスパイスから作って、小麦粉やバターを使わないほうがいいけれど、今は暑いので止めました。
デザートはスイカ。
これでスイカは終わりです。

夕食は昨日と同じスープです。
トウモロコシを入れようかと思いましたが、カロリーが高くなるので、止めました。
トウモロコシのカロリーは、100g 92kcal。
野菜の中では、カボチャと同じく、高カロリー。
美味しいんですけどね。

タンパク質は焼き鳥で、デザートはお久しぶりのキウイフルーツです。
キウイフルーツはビタミンCやビタミンE、ポリフェノールも多いのです。
後、タンパク質を分解する酵素も多め。

10日も間食が多め。
疲れていたので、オリゴ糖を少し加えて、コーヒーを2杯、紅茶を1杯、飲んでしまいました。

でも、総カロリーは1400kcal以内に抑えました。
今日もカロリーは1400kcalを目指します。

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コメント

非公開コメント
        

低カロリーのカレー
こんばんわ!
キウイ、ポリフェノールが多いんですか!
それと、タンパク質を分解する酵素も多いんですね!
勉強になりました。 情報ありがとうございます!
食材のコトを色々知ると、効果的にダイエットできますよね!(^^)

カレーライス、低カロリーのルーがあるんですか!
知らなかったです。(><)
私、カレー好きなんですけど、ご飯食べ過ぎちゃうから、いつも『ちょいカレー』っていうので、すこ~しだけ、ご飯にかけて食べてるんですけど、低カロリーのルーがあるなら、もっとルーをかけて食べれそうですよね。(^^)
今度、お店に行ったら、探してみます!

私のブログに、akokkoさんから、ナオミーさんあてにコメントが入ってましたよ♪
もし、お気づきならなかったら・・・と思って、お知らせしておきます!
akokkoさんも、ちゃんと食事をしながら、ダイエットを一生懸命に頑張っている方なんですよ!
Re: 低カロリーのカレー
コロリンさん。
こんばんは。

キウイは酵素が多いですよ。
なので、ゼリーを作る時には気をつけないと固まらないんです。
昔、コーヒーゼリーに嵌っていた時、キウイが傍にあったので、キウイでも作ってみたのですが、全然、固まらなくて、びっくりしました。

「ちょいカレー」はわたしも食べていました。
小さなパックになっているので、便利ですよね。
わたしもカレー大好きで、低カロリーのルーをさらに、水増しして、食べています。

後、akokkoさんのコメントについて、教えてくれてありがとうございました。
見逃してしまうところでした。
お伺いして、美味しそうなラタトゥイユの写真を拝見しました。