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腰の調子は戻りました。よかった!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 10
                 
2010年8月10日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
スケボー(上級)左6分15kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
燃焼フラフープ(3分)4分14kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(超上級)12分51kcalロケット燃焼級有酸素運動
31分94kcal  

今日は、涼しかったのですが、わたしの部屋は蒸していました。
室温が31度になったら、エアコンを入れるのですが、朝7時には室温は31度。
涼しいと言っても、やっぱり暑い です。

昨日、おかしかった腰の調子は元に戻りました
多分、調子が悪くなった時、すぐに切り上げたことがよかったんだと思います。
ホッとしました。
おかしかったら、すぐに止めますが、今日もトレーニング。
運動しすぎるのも、問題だけど、しないのも問題なんですって。(腰痛の先生談)

今日のWii Fit Plus。
1つ目はスケボー。久しぶりに反対の脚でやったら、すっごく下手になっていました
もっと、練習しないと……。
コロコロ玉入れは、コンスタントにチャンピオン級を出せるようになり、これがうまくなったら、ペンギンシーソーもうまくなりました。
練習って大切だわ。

トレーシー・メソッドは
椅子を使った脚のエクササイズと立った姿勢での腕のエクササイズ

カーヴィーダンスは
ウォーミングアップとダンスステップのポイント解説を通しで、3回です。

カーヴィーダンスで、腕は肩甲骨から動かすように言っていたので、トレーシーメソッドでも、腕を動かす時に肩甲骨から、動かすことを意識するようになったら、背中のシルエットがすっきりしてきました。
めざせ!バックシャンです。

今日のBMIは21.21です。昨日と変わらず。
Wii Fit Plus 8月10日のBMI 21.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと周辺視野テスト。
ウォーキングテストはボロボロですね
周辺視野テストは少し、良くなりました。
Wii Fit Plus 8月10日のバランス年齢 36歳 ウォーキングテスト結果 Wii Fit Plus 8月10日のバランス年齢 36歳 周辺視野テスト結果

バランス年齢は36歳。
まだ、実年齢よりは若いのよ。 今日は赤色の部分が多めです。
Wii Fit Plus 8月10日のバランス年齢 36歳 Wii Fit Plus 8月10日のトレーニングの種類と運動時間

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