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49kg台に復活!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 06
                 
ダイエット 187日目

8月5日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.9kg25.1%26.9%1133kcal35歳
49.7kg22.7%28.3%1139kcal33歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:468kcal

昼食
ラザニア,サラダ,小龍包,オニオンスープ,キウイフルーツ
ラザニア,サラダ,小龍包,オニオンスープ,キウイフルーツ
計:463kcal

夕食
ご飯,トマトと玉ねぎのサラダ,ミニバーグ,蒸し茄子,納豆汁,フルーツカクテルとプルーン
ご飯,トマトと玉ねぎのサラダ,ミニバーグ,蒸し茄子,納豆汁,フルーツカクテルとプルーン
計:463kcal

間食
クッキー,エリーゼ,せんべい
計:180kcal

合計:1531kcal

歩数 3431歩 運動 8月5日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 198kcal

おはようございます。
体重は49kg台に戻りました。よかった
しかも、またまた、夜のほうが体重が少ないわ。

でも、明日も49kg台のままとは限らない。
がんばらないと……。
でも、今日のお昼 は友達と食べるんですよね……。
絶対、高カロリーになる~~~~。
6日の結果は日曜日に判明!

昼食の写真。撮れたら嬉しいな

夕食はスープしようかな。
いつもミネストローネスープなので、キャベツと豆腐の中華スープもいいかも。
夕食はスープか、プロテインダイエットになると思います。


5日の朝食。
イチゴジャムトーストにスクランブルエッグ。
朝に野菜を!と思ったので、トマトです。
デザートはバナナ。すっごく大きいバナナでした。

昼食はあまりにも、台所が暑かったので、冷凍食品のラザニアにしました。
気温40度の中で、お昼ご飯を作るのはキツイ。
ラザニアのタンパク質は約9gと少なめなので、小龍包をつけました。

夕食はミニバーグとご飯。
お野菜多め。
トマトとオニオンサラダのオニオンは炒めています。
いつものトマトとオニオンサラダは、ワインビネガー、レモン果汁、オリーブオイルに塩コショウして味つけているけれど、5日はお酢、レモン果汁、オリーブオイルに塩コショウです。
何か、今一つの味でした。
茄子は焼き茄子ではなく、蒸し茄子です。
揚げたり、炒めたりしたいけれど、茄子は油をたくさん吸ってしまうので、とりあえず、焼いたり、蒸したりしています。

とにかく、今日もがんばろう!

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コメント

非公開コメント
        

こんにちは!
49キロおめでとうございます。
ナオミーさんのがんばりを見習って、私も頑張りたいです。
ナスの油吸ったのとかダイスキな味だったんですけど、
調理方法をかえて、気を付けなければいけませんね。
頑張らなくちゃ。
No title
こんにちわ!
私、運動する前は、必ず、ナオミーさんのブログを拝見させて頂いてから、するんですよ!

暑くて、これから運動かぁ~↓↓って思っても、ナオミーさんのブログにくれば、ナオミーさんも暑い中、頑張ってるんだから、私も頑張らなきゃって、いつも励まされているんです!↑↑

そうそう、この間、ご紹介して頂いたダンス、You Tubeで見ました!
わぁ・・・スゴイ・・・ 腰があんなに動いてる・・・って驚きました。
前もって、You Tubeで見れて助かりました。
ありがとうございました。

夏のお台所、暑すぎてガスが使えない日ありますよね。
うちも同じですよ! 冷凍食品買っておいてます!

昼食の生野菜のサラダ、人参とか、紫色のお野菜や、トマトとかが入っていて、うちの単品の生野菜サラダとは違っているので、勉強になりました! 今度、うちのサラダも、他のお野菜を入れるようにしてみます!
Re: こんにちは!
chubbyさん。
ありがとうございます。
49kg台に戻って来れて嬉しいのですが、定着させないといけないので、がんばります。

わたしも、揚げナスとか、油を吸ったナス、好きですが、今は我慢しています。
ナスだけでなく、他の食材も、調理方法でカロリーもかなり変わりますよね。
わたしは、どうしても、食べたくなった時は、オリーブオイルを刷毛で塗ってオーブンで焼いています。
Re: No title
こんばんは。
コロリンさん。
励みにして、もらえるなんて、嬉しいです。

モチベーションを上げるのって、ちょっと、大変ですよね。

You Tubeをご覧になったんですね。
よかったです。
驚くほど、腰を動かしてますよね。

わたしもやってみて、これなら、絶対にウエストが細くなるはずと納得しました。

冷凍食品の活用はこの時期、仕方がないですよね。
本当に夏のお台所は暑過ぎて、怖いです。
換気扇を回していますが、熱風が入ってくるので、キツイです。
TVでやっていたのですが、家の中で、熱中症になりやすい場所の一つに入ってました。
他にも、お手洗いとか、お風呂場が要注意の場所なのだそうです。