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| 体重 | 体脂肪率 | 筋肉率 | 基礎代謝 | 体年齢 | |
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| 朝 | 49.9kg | 25.1％ | 26.9％ | 1133kcal | 35歳 |
| 夜 | 49.7kg | 22.7％ | 28.3％ | 1139kcal | 33歳 |
朝食
昼食
夕食
間食
は友達と食べるんですよね……。
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« カーヴィーダンスは楽しいけれど、結構、ハードです。 l ホーム l とにかくトレーニング！ »
Author:ナオミー
性別：女だと思われる
年齢：アラフォー
身長：152ｃｍ
出身地：東京
生息地：東京
自己紹介：
アラフォーの意地をかけ、1年で体重を、62kg→46kgに。
16kgの減量に成功しました ♪
でも、ダイエットは体重を落とした後が大切！！その体重が維持できなければ、意味がない。
現在、体重を維持するために試行錯誤中。
ダイエットの参考文献。
料理に使う食材の参考にしています！
エクササイズやストレッチで活用中です
ナオミーさんのがんばりを見習って、私も頑張りたいです。
ナスの油吸ったのとかダイスキな味だったんですけど、
調理方法をかえて、気を付けなければいけませんね。
頑張らなくちゃ。
私、運動する前は、必ず、ナオミーさんのブログを拝見させて頂いてから、するんですよ！
暑くて、これから運動かぁ〜↓↓って思っても、ナオミーさんのブログにくれば、ナオミーさんも暑い中、頑張ってるんだから、私も頑張らなきゃって、いつも励まされているんです！↑↑
そうそう、この間、ご紹介して頂いたダンス、You Tubeで見ました！
わぁ・・・スゴイ・・・ 腰があんなに動いてる・・・って驚きました。
前もって、You Tubeで見れて助かりました。
ありがとうございました。
夏のお台所、暑すぎてガスが使えない日ありますよね。
うちも同じですよ！ 冷凍食品買っておいてます！
昼食の生野菜のサラダ、人参とか、紫色のお野菜や、トマトとかが入っていて、うちの単品の生野菜サラダとは違っているので、勉強になりました！ 今度、うちのサラダも、他のお野菜を入れるようにしてみます！
ありがとうございます。
49kg台に戻って来れて嬉しいのですが、定着させないといけないので、がんばります。
わたしも、揚げナスとか、油を吸ったナス、好きですが、今は我慢しています。
ナスだけでなく、他の食材も、調理方法でカロリーもかなり変わりますよね。
わたしは、どうしても、食べたくなった時は、オリーブオイルを刷毛で塗ってオーブンで焼いています。
コロリンさん。
励みにして、もらえるなんて、嬉しいです。
モチベーションを上げるのって、ちょっと、大変ですよね。
You Tubeをご覧になったんですね。
よかったです。
驚くほど、腰を動かしてますよね。
わたしもやってみて、これなら、絶対にウエストが細くなるはずと納得しました。
冷凍食品の活用はこの時期、仕方がないですよね。
本当に夏のお台所は暑過ぎて、怖いです。
換気扇を回していますが、熱風が入ってくるので、キツイです。
TVでやっていたのですが、家の中で、熱中症になりやすい場所の一つに入ってました。
他にも、お手洗いとか、お風呂場が要注意の場所なのだそうです。