FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ひとまず、復活……。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 30
                 
ダイエット 180日目

7月29日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg25.0%27.1%1144kcal35歳
50.9kg23.3%28.2%1156kcal34歳


朝食
イチゴジャムトースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
納豆ご飯,サラダ,漬物,玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,サラダ,漬物,玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
計:426kcal

夕食
ご飯,唐揚げ,ほうれん草の胡麻和え,キャベツの蒸し煮,納豆汁,オレンジ
ご飯,唐揚げ,ほうれん草の胡麻和え,キャベツの蒸し煮,納豆汁,オレンジ
計:468kcal

間食
ミルクティー,スポーツドリンク,クッキー
計:115kcal

合計:1387kcal

歩数 6257歩 運動 29日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 169kcal

おはようございます。
腹痛から、復活したナオミー です。

朝、起きたら、絶好調とは言えないけれど、ずいぶん良くなりました
ホッとしています。

今日は、調子が良ければ、トレーシーメソッドまで、やりたいと思っています。

それにしても、29日の夕方 の体重を見てみると、いつもなら、朝 と比べて1kgくらい重くなっているのに、29日は0.4kgしか違わない……。

ずいぶん、お腹に詰まっていたようです。
ちゃんと出ていたので、びっくり。

もう一つ、肌の調子です。28日は落ち着いていたのに、29日は身体にも負担がかかったようで、お肌の調子が今一つ……。
今まで、エアコン の中でも、肌はしっとりしていたのに
美しい肌を保つため、お腹の健康と水分補給に努めます。


それでは、29日の朝食。
またまた、いつものイチゴジャムトースト この日はトーストの焼き加減もGOOD。
バナナはすごい色をしていますが、黒いほうが免疫力がUP するのだそうです。
玉子はいつもの如く、スクランブルエッグでした。

昼食は納豆ご飯です。
温かいご飯 に納豆 の組み合わせは最高
サラダはキャベツがメイン。漬物はキュウリとカブ。
おみそ汁は具は沈んで見えませんが、玉ねぎです。
キウイフルーツはいつもと同じく、有機のゼスプリでした。

夕食のメインは唐揚げとキャベツの蒸し煮。
唐揚げは疲れている胃にはキツイかと思ったのですが、そんなこともありませんでした。
キャベツは蒸し煮。味付けはお塩のみでしたが、蒸しキャベツの甘さを合わさって、すっごく美味
お昼にも納豆を食べましたが、夕食にも納豆汁。
デザートはネーブルオレンジ。バレンシアオレンジも美味しいけれど、むきにくいんですよね。

トータルカロリーは1400kcal以下。
多分、プロテインを飲んでいないことも関連するのでしょうね。
プロテインはカロリー高いですから。

今日はそこそこ、がんばるぞ!

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント