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筋肉は、脂肪よりも重いんです!!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 29
                 
ダイエット 179日目

7月28日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg24.5%27.4%1146kcal35歳
51.3kg24.5%27.6%1158kcal35歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,キンピラゴボウ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,キンピラゴボウ,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,中華スープ,キウイフルーツ
麻婆豆腐,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,中華スープ,キウイフルーツ
計:472kcal

夕食
スパゲティミートソース,キンピラゴボウ,ヒジキの煮物,納豆汁,オレンジ
スパゲティミートソース,キンピラゴボウ,ヒジキの煮物,納豆汁,オレンジ
計:498kcal

間食
クッキー,せんべい,ミルクティー
計:83kcal

合計:1464kcal

歩数 5348歩 運動 28日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 246kcal

おはようございます。
今日は涼しくなると聞いたけれど、朝 はそれほど涼しいわけでもないみたいですね。
と書いていたら、涼しくなってきました

27日に引き続き、体重が増えてしまったナオミー です。
50.5kgになっちゃった。

増える体重に泣きたいですが、筋肉が増えているために体重も増えているらしいので、ひとまず我慢です
筋肉は体脂肪の1.3倍ほど、重いんです。

わたしの目標体脂肪率は20%台。現在、24%台。
後、4%強、減らさないとまずいんです。
うまく脂肪が落ちていけば、体重も減ると思うんですよね

朝食のメインはトースト 。あいかわらずのイチゴジャムトースト です。
ちょっとイチゴジャムに飽きてきたので、今度はブルーベリーがいいかな。
バナナ はアレンジせずに食べちゃいました。

昼食は少しばかり、食欲が落ちてきていたので、麻婆豆腐です。
28日はちゃんと鶏ガラスープも入れたので、味に深みも出てきてGOOD
デザートはキウイフルーツ。ニュージーランド 産だけど、原産国は中国

夕食。
スパゲティミートソース以外は和食。
実は、ブリの生姜焼きで食べようと思っていたのに、ブリがみつからず、お腹が空いていたので、冷凍スパを食べてしまいました。
スパゲティが浮いてますね。
納豆汁には、ほうれん草とその下に玉ねぎを少し入れました。

27日の総カロリーはなんとか、1500kcal以内。
がんばっているのに、体重が増えました。
筋肉が増えると体重も増えますからね。
今日は涼しいということなので、ウォーキング をがんばろうと思います。


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コメント

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No title
始めまして!
あたしもダイエットしてます!
置き換えダイエットで朝ごはん代わりに毎日飲んでます!
実践してから2ヶ月になるんですがなんと、5キロ痩せました♪
特に運動とかしてるわけではないので、この置き換えダイエットは効果ありですネ★
http://p.tl/Qhyn
Re: No title
あやさん。
コメントありがとうございます。
確かに、置き換えダイエットは痩せますよね。
わたしも昔、そして、今も時々、やっています。
でも、実は、食欲大魔神なので、置き換えダイエットの分だけでは、お腹が空いて我慢出来ないです。
ここで、やる時も、シェイクだからというのもあるとは思うけど、バナナをつける始末。
2,3kg痩せるのなら、いいですよね。