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夕飯の時間も調整してみます。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 28
                 
ダイエット 178日目

7月27日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.3kg25.1%27.1%1141kcal35歳
51.4kg24.8%27.2%1153kcal36歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,プチサラダ,オレンジ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,プチサラダ,オレンジ,コーヒー
計:346kcal

昼食
ご飯,サラダ,唐揚げ,ヒジキの煮物,納豆汁,キウイフルーツ
ご飯,サラダ,唐揚げ,ヒジキの煮物,納豆汁,キウイフルーツ
計:469kcal

夕食
ご飯,オクラのおひたし,焼き茄子,冷ややっこ,玉ねぎのみそ汁,ヨーグルト
ご飯,オクラのおひたし,焼き茄子,冷ややっこ,玉ねぎのみそ汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
クッキー×2,プロテイン,アイス
計:269kcal

合計:1539kcal

歩数 5047歩 運動 27日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 227kcal

おはようございます。
昨日、50.2kgをマークした体重。
100gほど、増えて、50.3kgになってしまいました

確かに、27日は1500kcalをオーバーしちゃったけれど、カロリーコントロールも、トレーニングもがんばったのに~~~~クスン

仕方のないことだけどさ。
すっごく、悲しいです。

昨日、夏でもエアコンをつけない伯母さんの様子が心配だったので、訪ねました。
さすがに今年の夏はエアコンをつけていて、ホッとしたのと同時に、痩せたことにも気がついてもらえました。
すっごく、嬉しかったのですが、でも、第一声が、
「あら、ナオ(仮名)ちゃん。首伸びた?」
というのは、いただけない……

27日の朝食はいつもの朝食。
でも、デザートはオレンジです。バナナ がなかったんです。
トーストは今日もイチゴジャムトースト。
焼き加減もGOODです。

昼食は唐揚げがメイン。ポン酢ダレをかけています。サラダはトマトに下にある水菜がメイン。おみそ汁は納豆です。
納豆 は毎日食べるようにしています。

夕食は小皿料理。
冷ややっことオクラのおひたしの上に鰹節はかけていません。
扇風機 の風でとんですごいことになるので。
おみそ汁は具は見えませんが、玉ねぎです。
たんぱく質はお豆腐とヨーグルトで摂取。
でも、少ないかも。

26日。せっかく体重が50.2kgになったのに、27日は増えてしまいました
やっぱり、夕飯が遅くなったのが原因かしら?
起きてから、12時間以内に食べるようにしないといけないんですよね。

努力してみよう。

後、1500kcalを超えてしまったのも、問題だと思うので、今日は節制します。

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