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維持日記が早々に終わりそうな予感。

category - 体重維持日記パート4
2020/ 01/ 31
                 
体重維持生活パート4 9日目 体重

2020年01月19日の結果

体重体脂肪率
46.40kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
3.533.40kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1010kcal1.9kg
体水分量BMI
55.3%20.5



体重維持生活パート4 9日目 運動

2020年01月19日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16425歩15階12.32km2060kcal122分

19日。この頃ににしては控えめな歩数。そして、なぜか良い消費カロリー……。不思議です!

体重維持生活パート4 10日目 体重

2020年01月20日の結果

体重体脂肪率
46.40kg22.6%
内臓脂肪筋肉量
3.533.90kg
筋質点数体年齢
98点34歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.8%20.5


体重維持生活パート4 10日目 運動

2020年01月20日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16425歩21階10.94km2054kcal160分

19日と同じ体重で良くなる体脂肪率。嬉しいですね。
そして、この日も消費カロリーがいいです。

体重維持生活パート4 11日目 体重

2020年01月21日の結果

体重体脂肪率
46.35kg23.2%
内臓脂肪筋肉量
3.533.65kg
筋質点数体年齢
98点35歳
基礎代謝骨量
1016kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.5


体重維持生活パート4 11日目 運動

2020年01月21日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12733歩24階8.4km1731kcal66分

体重が落ちて、体脂肪率が増える……。
少し凹んでいます。この日も歩数の割に消費カロリーがいいです。
嬉しいけれど、要因がわからないのが悔しい。

体重維持生活パート4 12日目 体重

2020年01月22日の結果

体重体脂肪率
46.70kg23.1%
内臓脂肪筋肉量
3.533.95kg
筋質点数体年齢
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.6


体重維持生活パート4 12日目 運動

2020年01月22日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
1706827階11.65km2049kcal143分

22日も歩いています。
歩きすぎ貧血が心配です。


体重維持生活パート4 13日目 体重

2020年01月23日の結果

体重体脂肪率
46.85kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.7


体重維持生活パート4 13日目 運動

2020年01月23日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14423歩20階9.9km1819kcal69分

23日は体重がいきなり増えました。
体脂肪率も悪化。
何がいけない?

体重維持生活パート4 14日目 体重

2020年01月24日の結果

体重体脂肪率
46.95kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.7


体重維持生活パート4 14日目 運動

2020年01月24日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17412歩27階11.19km1951kcal40分

体重が増えています。ちょっとびっくり!!
すごく動いているし、それほど食べていないのに、太る……。
寝不足とストレスと便秘が重なっているから、それほどおかしい状況じゃないのか……。

体重維持生活パート4 15日目 体重

2020年01月24日の結果

体重体脂肪率
46.90kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.30kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1010kcal1.9kg
体水分量BMI
54.9%20.7


体重維持生活パート4 15日目 運動

2020年01月25日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
20008歩11階12.82km2081kcal115分

ちょっとだけ、体重が減りました。でも、体脂肪率アップ。
詳しく食べた物のカロリーの計算はしていませんが、概算で1550kcalくらいなのです。
総摂取カロリーより、消費カロリーのほうが高いんですけどね。
不思議だわ。


こんばんは。
ナオミーです。

やっと落ち着いたのですが、ちょっと前まで会社でインフルの嵐が吹き荒れていまして……。
いろいろな仕事を振られていました。

携わったことがある仕事は多いけれど、長く離れていたので忘れていることも多い。
本務者みたいに早くは出来ないのよ!

ということでストレスフルな1月でした。

落ち着いたら、ダイエットの維持期について考える予定だったのですが、まだ、落ち着かないので無理そうです。

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