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久々に怖かった……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2020/ 01/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 体重

2019年12月31日の結果

体重体脂肪率
47.70kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.40kg
筋質点数体年齢
93点39歳
基礎代謝骨量
1018kcal1.9kg
体水分量BMI
54.2%21.1

31日。
まだまだ、風邪気味。長引いていて記録が悪い。体内年齢が39歳とか凹みますね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 食事記録

2019年12月31日の食事

朝食
レーズンスティック×2,野菜スープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:433kcal

昼食
ヒレカツサンドイッチ,ほうれん草のソテー,キャロットラペ,オニオンスープ,みかん
計:428kcal

夕食
ざるそば,野菜のかき揚げ×2,小松菜のおひたし,コラーゲン入りわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:504kcal

間食
チョコ,アミノ酸飲料
計:88kcal

合計:1453kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
間食のカロリーが少なめなのも優秀だと思います。
ただ、少したんぱく質が少なめ。果物とお野菜はOKなのですが……。
ですので夕食のお味噌汁にコラーゲンを入れています。
たんぱく質はとても大事ですからね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 運動

2019年12月31日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:22分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13465歩60階8.85km1713kcal63分

31日。30日よりも歩いているのに消費カロリーが今一つでした。
スクワットもふらつきながらもがんばったのになぁ。
寂しいですね。


こんばんは。
本日で風邪を引いてから約2週間。
まだ、治っていません。ナオミーです。

う~ん。治癒力が低いです。
この時期に風邪を引くと必ず、急性副鼻腔炎までいくのでなかなか良くなってくれません。

まあ、ゆっくりと休まずにいろいろと動いてしまうのもいけないのでしょうね。
ちなみに友人と初詣に行った昨日は食べ過ぎと歩きすぎ状態です。

反省しなければ……。

今日は普段逢うことのない親戚の人達とも会ってきました。
みんないろいろとありますね。

で、親戚の一人が失明していました。

医者の話はきちんと聞かないと怖いことになるなぁと改めて思っています。
糖尿病は全身に悪影響がある病気。

自覚症状がないからと言って放置するのはNGです。
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