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去年の記録です!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2020/ 01/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 256日目 体重

2019年12月30日の結果

体重体脂肪率
47.60kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%1.0

30日の記録。
ダイエットをお休みしていた日が続いていたのでこの数字でもいいほうだと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 256日目 食事記録

2019年12月30日の食事

朝食
レーズンスティック×2,野菜スープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:418kcal

昼食
五目いなりずし,野菜たっぷりの豚汁,ヨーグルト
計:471kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,わかめのとブロッコリーの味噌汁,キウイフルーツ
計:363kcal

間食
プチショコラケーキ,マカロン,アミノ酸飲料
計:212kcal

合計:1464kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ちょっとだけNGです。カロリーに問題はないけれど、内容は問題あり!
間食のカロリーが高すぎです。
でも、食事の内容はそれほど悪くはないはず。品数は少ないですが、食べている食材の量は多いですから。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 256日目 運動

2019年12月30日のエクササイズ

ウォーキング:42分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11256歩22階7.45km1798kcal64分

30日。そこそこ歩いて、なかなかの消費カロリーだと思います。
出来ることなら1800kcal台に乗りたかった。
スクワットはフラフラするのでお休みしています。
腹筋系のエクササイズをお休みしているのは咳き込むからです。

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