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ダウンしていました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 体重

2019年12月25日の結果

体重体脂肪率
47.60kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%21.0

25日の記録。体重が増えました。体脂肪率はキープですが、早く23%台に戻したい……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 食事記録

2019年12月25日の食事

朝食
ティラミス,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
計:399kcal

昼食
親子寿司(鮭・いくら),野菜ジュース
計:445kcal

夕食
サラダ,トマトソースとほうれん草のフェットチーネ,ミネストローネスープ,みかん
計:539kcal

間食
タブレット×2,のど飴×2,アミノ酸飲料
計:84kcal

合計:1467kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ふふ。昼食の内容がう~んな内容ですが、それ胃がはそれほど悪くないと思います。
昼食は近くのコンビニ飯です。忙しくて遅くなったら、サラダはないし、ダイエット中のナオミーが食べられそうなものはこれくらいしかなかったのよ。
通しで見たらそれほど悪くないはず!

後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 運動

2019年12月25日のエクササイズ

スクワット:25回
ウォーキング:28分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11403歩23階7.51km1704kcal58分



こんばんは。
お久しぶりです。ナオミーです。

月のモノと風邪が重なってダウンしていました。
熱は出ない鼻風邪。
元から鼻が悪いので注意していたのですが、無理でした。

お仕事には行っていたけれど、ダイエットのほうはお休み状態。
フラフラするのでエクササイズもお休みしています。

26日から29日までの記録はFitbitしか残っていません。

今日になり、随分と調子が良くなったので再びダイエット生活に戻ります。
体重がどうなっているのか……怖いです。
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