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消費カロリーが良かった日です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 体重

2019年12月23日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0

23日の記録は47kgの半ばです。
体重・体脂肪率共に少しずつ悪くなっていっています。
忙しくて、動けないのが原因かな……。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 食事記録

2019年12月23日の食事

朝食
チョコスティックパン×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:434kcal

昼食
ミニ親子丼,サラダ,わかめのお味噌汁,チョコ
計:690kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草ととうもろこしのソテー,わかめのお味噌汁,みかん
計:351kcal

間食
アミノ酸飲料
計:16kcal

合計:1491kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ギリギリですね。
昼食を食べ過ぎました。でも、食事なのでそれほど気にしなくてもいいでしょう。
たんぱく質、果物、お野菜はOK。ヨーグルトも食べたかったです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 運動

2019年12月23日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:15分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12295歩21階8.14km1834kcal88分

23日はそこそこ歩き、なかなか素敵な消費カロリーです。
この歩数で1800kcal台が出せるなんて、豆に動いていた証拠だと思います。

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コメント

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No title
16キロの減量は凄いですよ。僕もダイエットしています。37才ではありませんがもっともっと年上の50才です。仲良くしてくださいね。相互リンクお願いできればと思います。きっとあなたは綺麗な女性だと思われますよ。では!
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Re: No title
コメントありがとうございます。

返信が遅くなってしまい、申し訳ありません。
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