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風邪ひきさん……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 25
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 268日目 体重

2019年12月22日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.0


後、1.5kg落とす ダイエット生活 268日目 食事記録

2019年12月22日の食事

朝食
チョコスティックパン×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:442kcal

昼食
ピリ辛炒飯,サラダ,カボチャのサラダ,野菜と玉子のスープ,ヨーグルト
計:477kcal

夕食
海鮮お好み焼き,玉ねぎとわかめのお味噌汁,みかん
計:455kcal

間食
タブレット×2,アミノ酸飲料
計:40kcal

合計:1414kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ちょっと少なすぎた感じですね。減ったのが間食だったので、それほど悪くないでしょう。
たんぱく質、お野菜、果物はOK。
たんぱく質に肉系がないけれど、魚系と玉子できちんと取っています。
ちなみに朝食のカロリーが高いのはパンとバナナがいつもよりカロリーが高かったからです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 268日目 運動

2019年12月22日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:19分
ストレッチ:10分
クランチ:20 回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11926歩20階8.31km1758kcal82分

日曜日でしたが、歩数が少なめ。風邪ひきのためですね。
鼻が詰まって、いろいろとキツイ!
早く治したい。

こんばんは。
ナオミーです。

ちょっと、身体を騙し騙しで、いろいろとやっています。
で、年賀はがきをやっとこさ、書き終えました。

風邪を引いたようで、日曜日からボロボロです。
怠いけれど、動けないわけではないし……仕事があるので出勤しています。

うう。月のモノもやってきて、ヘタレております。

明日も仕事なのでさっさと寝ます。
おやすみなさい。

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