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風邪をひいたかもしれません。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 22
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 267日目 体重

2019年12月21日の結果

体重体脂肪率
47.60kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0

21日。
20日よりもいろいろと悪化しています。
歩く時間がなかったですからね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 267日目 食事記録
267
2019年12月21日の食事

朝食
チョコスティックパン×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:455kcal

昼食
チキンとポテトのグラタン,温野菜サラダ,オニオンスープ,キウイフルーツ
計:404kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,餃子×5,野菜炒め,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:437kcal

間食
チョコ×2,煎餅,タブレット,アミノ酸飲料
計:121kcal

合計:1417kcal


後、1.5kg落とす ダイエット生活 267日目 運動

2019年12月21日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:16分
ストレッチ:7分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11951歩14階7.56km1630kcal48分

21日。
土曜日です。お休みの日なので歩く予定でいたのですが、喉が痛くなってしまったため、ウォーキングに出るのは諦めました。
買い物は必要なモノがあるので出ましたがマスク着用です。

こんばんは。
今日、足りない年賀はがきの追加を買いに行ったら、デパートでクリスマスケーキが販売されていました。
まだ、22日なのに……。
ちょっと驚いてしまったナオミーです。

23日に売っていたのは知っていたのですが、22日は早い気がします。
でも、買っている人も結構、いて2度びっくり。

ナオミーもクリスマスケーキは買う予定ですが、24日に買う予定です。
火曜日の夜はケーキが夕食(の一部)になる予定です。

こんな時ではないとホールでは頂きませんからね。

話は変わり、ダイエット。
忙しくて、うまく行っていません。

今日は歩く予定だったのですが、20日に引き続き喉が痛いので室内での足踏みに変更。
咳も出てきているのであまり歩けませんでした。

太りたくないです
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