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歩数。減り過ぎ!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 22
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 265日目 体重

2019年12月19日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%21.0

19日の記録。
何か、体重・体脂肪率共に増えました。
もうすぐ、月のモノが来るのでそれも関連しているのかもしれません。
でも、それにしても悪い……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 265日目 食事記録

2019年12月19日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:369kcal

昼食
五目ちらし寿司,野菜スープ,みかん
計:452kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,豚汁,玉ねぎのオーブン焼き,キャロットラペ,ヨーグルト
計:423kcal

間食
チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:84kcal

合計:1328kcal

19日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
でも、下限を大きく下抜けしています。
食事はいつものカロリーで間食が少なめだったからでしょうね。
間食が少ないのはうれしいけれど、カロリーが少なすぎるのはちょっと問題。
反省点です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 265日目 運動

2019年12月19日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:25分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10533歩18階7.16km1613kcal29分

19日。忙しかったので歩数が少なめです。
今まで歩きすぎの日が多かったですが、今の忙しさが続くと歩いていない日が増えてしまう可能性大。
その場足踏みでも、したほうがいいかもしれません。

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