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よく歩いた日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 21
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 263日目 体重

2019年12月17日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
4.0.33.85kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
5.2%20.8

17日の記録。
体重はいいけれど、体脂肪率が今一つ……。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 263日目 食事記録

2019年12月17日の食事

朝食
チョコレートケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:448kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,キウイフルーツ
計:585kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:358kcal

間食
バタークッキー,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:103kcal

合計:1494kcal

17日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ギリギリでした。ふふ。でも、達成できていますからね。OKです。
昼食が多いのは食べるのが遅かったから。
ちゃんといただいているので、大丈夫だと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 日目 運動

2019年12月17日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:53分
ストレッチ:8分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15278歩23階10.52km1849kcal70分

17日は歩いています。そして、消費カロリーは悪くありません。
筋トレ系のエクササイズが少なかったかもしれませんが、それほど悪くはないはず。
この日も忙しかったのですが、仕事の関係で外に出たりしていましたからね。
そのおかげです。
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