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もうすぐ、49kg。がんばるぞ!!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 27
                 
ダイエット 177日目

7月26日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.2kg25.2%26.9%1136kcal35歳
51.4kg25.0%27.3%1156kcal36歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
計:415kcal

昼食
ゴマ塩のふりかけご飯,サラダ,プチバーグ,ほうれん草の納豆汁,枝豆,キウイフルーツ
ゴマ塩のふりかけご飯,サラダ,プチバーグ,ほうれん草の納豆汁,枝豆,キウイフルーツ
計:469kcal

夕食
納豆ご飯,茄子とキャベツの炒め物,漬物,水菜のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,茄子とキャベツの炒め物,漬物,水菜のみそ汁,オレンジ
計:440kcal

間食
クッキー,プロテイン
計:169kcal

合計:1493kcal

歩数 6766歩 運動 26日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 242kcal

50.2kgです。

嬉しいよ~~~
26日は50.2kgという数字を叩き出しました

50.2kgというのは、初めてだと思います。
今週中には50kgを切りたいの。

明日ぐらいから痩せ期なので、期待しているけど、問題はお夕飯の時間かも。
夕飯の時間が遅くなると、次の日の体重が変わらないか、増えるのよね

暑いと涼しい部屋から出るのが嫌なので、遅くなっちゃう。
そうならないようにがんばらないと。

とにかく、8月中に、目標の体重は無理としても、48kgにはなりたいです。

朝食はいつもとかわらず、イチゴジャムトースト
この日のトースト はなかなかいい感じに焼きあがってくれました。
これまで、トースト に塗っているのはマーガリンでしたが、バターに変更しようと思っています。
使っているマーガリンはトランス脂肪酸も大丈夫なマーガリンなのですが、たくさん塗ることができちゃうので、硬いバターに戻します。
デザートはバナナ 。いつも丸ごと、食べてるけれど、今度は、バナナを切ってはちみつをかけたり、ヨーグルトをかけたりしたいと思っています。

昼食。
作るのが面倒くさいというのがありありとわかる昼食です。
たんぱく質はハンバーグと枝豆と納豆汁から、摂取。
サラダ のレタスの下には、キャベツと水菜が隠れています。
キウイフルーツはちょっぴり、酸味が強めでした。

夕食は野菜中心です。
でも、一応、茄子とキャベツの炒め物に少しだけ、ひき肉が入っています。
みそ汁の具は水菜。たんぱく質は炒め物の中のひき肉と納豆 から取っています。
今日の納豆 は小粒タイプでたれはシソ味でした。

体重が減ったのは嬉しいけれど、体脂肪率と筋肉率の変動が激しすぎ。
早く安定して欲しいな。

さあ、きょうもがんばるぞ!

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