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忙しいです!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 19
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 262日目 体重

2019年12月16日の結果

体重体脂肪率
46.80kg23.0%
内臓脂肪筋肉量
3.534.05kg
筋質点数体年齢
97点35歳
基礎代謝骨量
1028kcal2.0kg
体水分量BMI
55.7%20.7

16日の記録。
目標の体重になりました。けれど、また戻るでしょうね。
そして、徐々に良くなっていくはず。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 262日目 食事記録

2019年12月16日の食事

朝食
チョコレートケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:397kcal

昼食
納豆巻き,辛子明太子おにぎり,温野菜サラダ,半熟ゆで卵,キウイフルーツ
計:522kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ふろふき大根,トマトのサラダ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:402kcal

間食
バタークッキー,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:103kcal

合計:1424kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
というか少なすぎですね。
一応、たんぱく質、お野菜、果物は及第点を取れました。
ただ、少し塩分が多い気がします。
気を付けよう。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 262日目 運動

2019年12月16日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:29分
ストレッチ:10分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12532歩21階8.22km1788kcal81分

16日はそこそこ歩き、悪くない消費カロリーです。
筋トレも頑張っている感じでしょうか。
階数が増えてきました。
今の勤務先の最寄り駅は階段が多いのでそのおかげですね。


こんばんは。
ナオミーです。

冬ですが、気温が高かったり、低くなったり、寒暖の差が激しいです。
ナオミー自身の身体の調子はそれほど悪くないけれど、周りは調子の悪い人ばかり……。
なのに、仕事が詰まっているからと、残っているんですよねぇ。
もっと、自分を大切にして欲しいと思うアラフィフのナオミーです。

ダイエットは順調とは言えないまでも、そこそこ悪くない感じだと思います。
ここ最近、忙しいことが多くて、予定の歩数を稼げないことがあるのは困りものですが、歩きすぎないようになったことは喜ぶべきことでしょう。

では、おやすみなさい。

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