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歳と共に理想の体重は変わるらしい。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 15
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 260日目 体重

2019年12月14日の結果

体重体脂肪率
47.00kg23.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
97点35歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.8

14日の記録。
13日に比べると本当に良い記録です。13日の悪さがウソのよう。
このまま体重と体脂肪率が落ちていって欲しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 260日目 食事記録

2019年12月14日の食事

朝食
マドレーヌ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:383kcal

昼食
チキンポテトグラタン,温野菜サラダ,オニオンスープ,ヨーグルト
計:483kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,玉ねぎとカボチャのオーブン焼き,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:435kcal

間食
プチシュー×2,チョコ,みかん,いちご,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:208kcal

合計:1509kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
ちょこっとですが、出てしまいました。原因は間食が多かったことですね。
でも、プチシューの消費期限が14日までだったので仕方がありません。
まあ、誤差の範囲でしょうか。
で、やっとみかんが出てきました。おやつ替わりにいただいたので、間食扱いになっています。デザートにはヨーグルトも食べたいので悩むところですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 260日目 運動

2019年12月14日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:44分
ストレッチ:8分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16201歩11階11km1957kcal115分

14日はものすっごく歩いています。
イルミネーションを見にいったからですね。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日、イルミネーションの写真を撮りに行って、歩いたので今日はたくさん歩かないようにしようと思っていたのですが、結局、歩いてしまいました。

腰の関係で一度にたくさんの物を買って帰れないので仕方がありません。
ただ、同じスーパーに日に二度も買い物に行くのはちょっと恥ずかしいです。

で、話は変わり、ダイエット。
昨日は落ちついていた体重と体脂肪率。
今日は悪化していました。

久々にぐっすりと眠れたのに悪化……。
腹が立ちます。

で、今はダイエット中ですが、ナオミー。
今の体重のまましばらくキープ状態にするかもしれません。

理想の体重は年々変わり。
歳を取ったら落としすぎるのもいけないとか……。

一応、標準体重のうちで下限に近いところを目指していますが、日本人はBMI 22くらいがいいそうです。

いつか、徐々に体重を増やしていくことになるかもしれません。

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