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何か、悪くなりました……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 15
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 259日目 体重

2019年12月13日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0

13日。体重、体脂肪率共に爆上がりしました。
なぜ?

後、1.5kg落とす ダイエット生活 259日目 食事記録

2019年12月13日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:372kcal

昼食
サラダチキンとチェダーチーズのサンドイッチ,半熟ゆで卵,緑黄色野菜のサラダ,いちご
計:430kcal

夕食
温野菜とチーズのブラウンシチュー,玄米ご飯(少なめ),アイスティー
計:522kcal

間食
バタークッキー,チョコ×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:154kcal

合計:1478kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ふふ、この日のお夕飯はスープストックです。帰りが遅かったので食べてきました。
先週もそうだったんですよね……。
お夕飯は20時前には食べ終わっていたいのです。
この日は昼食にたんぱく質を多めに取っています。で、果物、お野菜、たんぱく質が悪くなかった日。
いつもに比べるとお野菜が少なめですが、1日の必要量はいただいています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 259日目 運動

2019年12月13日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:0分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13678歩35階9.05km1811kcal94分

13日。普通に歩き、過ごしていましたが、忙しくて長い時間歩かなかったからでしょうか。
ウォーキングの時間がゼロでした。
15分以上、一定の速さで歩いていないとカウントされないようなので、仕方がないですね。

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