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本当に綺麗!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 体重

2019年12月11日の結果

体重体脂肪率
47.20kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

11日の記録。
体脂肪率が少しずつ減っていっています。
これを22%まで下げて、体重も後少し減らしたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 食事記録

2019年12月11日の食事

朝食
レーズンブレッド,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:407kcal

昼食
五目ちらし寿司,ほうれん草のバターソテー,わかめと長ネギのお味噌汁
計:452kcal

夕食
ペンネアラビアータ,温野菜サラダ,オニオンスープ,ヨーグルト
計:458kcal

間食
チョコ,タブレット×2,クッキー,アミノ酸飲料
計:127kcal

合計:1444kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
後少し取りたかったですね。
この日は五目ちらしで久々のお魚をいただきました。五目ちらしと言われたけれど、鮭が混ぜられたご飯にイクラが乗っていたので親子寿司っぽい感じですね。エビなどの具もありましたが。
この日はお野菜多めで少したんぱく質が少なかったのが反省点です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 運動

2019年12月11日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:18分
ストレッチ:8分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12197歩31階8.17km1736kcal77分

11日は歩数ギリギリ。消費カロリーはちょっといいかなくらいでした。
忙しかった日です。

こんばんは。
日中は暖かでしたが、夜になったら急激に気温が落ちて驚いています。
ナオミーです。

有楽町にイルミネーションを見に行ってきました。
すっごく綺麗でした。ナオミーの冬の楽しみ。
写真もたくさん撮りたかったので、今回は一人参加です。

暖かいとはいえ、冬なので厚着をしていったら、地下鉄の中で汗を掻き、地上の風で冷やされて風邪を引きそうです。


今日はさっさと寝ようと決めました。
明日は今日の分までブログを更新したいです。

では、おやすみなさい。

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