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仕事は大変だけど、ダイエット生活は楽かもしれない。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 12
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 256日目 体重

2019年12月10日の結果

体重体脂肪率
47.05kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1021kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%

10日の記録です。
体重は減ったんですけどねぇ。うん。いい時もあれば悪い時もある。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 256日目 食事記録

2019年12月10日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:372kcal

昼食
メンチカツサンド,緑黄色野菜のサラダ,ぶどう
計:473kcal

夕食
フェットチーネ・ベーコンのトマトクリーム,キャロットラペ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,いちご
計:447kcal

間食
タブレット×2,ミニシュー,アミノ酸飲料
計:97kcal

合計:1389kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成できました。でも、下限が下抜けしました。
忙しかった関係で食べられなかったのです。気がついた時は夜遅かったので、食べるのは止めました。
昼食はたんぱく質も多かったのですが、脂質も多かった。美味しかったけれど、もう少し考えたほうがよかったかもしれない。
夕食のフェットチーネは、トマトたっぷり。この日は緑黄色野菜が淡色野菜よりも多い日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 256日目 運動

2019年12月10日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:16分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12494歩32階8.23km1778kcal97分

10日はそこそこ歩き、そこそこの消費カロリー。歩数の割にはよかったのかもしれません。
もう少し歩きたかったけれど、時間がなかったのです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日の日中は暖かかったですね。
職場は暑いくらいでした。

日差しが入るので空気が温まりやすいのです。
ブラウス一枚なのに、ぬくいなぁと思いながら過ごしていました。

話は変わりダイエット。
何か頑張っているかと言われたら、何も頑張っていないと答えるしかありません。
食事のカロリー計算をしていることくらいです。

後は職場に行って帰るだけ……。
仕事場が遠くなり、階段の上り下りが増えて、最寄り駅の一駅手前で降りる必要はなくなりました。
前よりも、仕事は大変になったけれど、ダイエットに関しは楽になったかもしれません。

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