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気がつきました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 09
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 254日目 体重

2019年12月08日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
.033.65kg
筋質点数体年齢
97点37歳
基礎代謝骨量
1021kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%20.9

8日の記録
体重・体脂肪率共に悪化しました。
体内年齢が上昇してしまい、凹んでいます。
これだけは上げたくなかったです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 254日目 食事記録

2019年12月08日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:383kcal

昼食
ベーコンレタスバーガー,フライドポテト(M),野菜生活(M)
計:864kcal

夕食
サラダチキン入りサラダ,ほうれん草と長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
計:179kcal

間食
麩菓子,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:71kcal

合計:1497kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
しかし、昼食と夕食がすごいことになっています。
昼食はファストフード。どこも混んでいたのでここでいただきました。
このところ、良くここでお世話になっています。たまにですからね。
でも、あまりお世話になりたくないです。
夕食はお腹が少なかったので、サラダと味噌汁とヨーグルトです。
糖質なしになりました。たんぱく質はサラダチキンでとっています。
何にしろ、頑張ったことだけは間違いありません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 254日目 運動

2019年12月08日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:97分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17569歩10階11.8km1915kcal95分

8日は歩いています。この日も買い物で歩き回りました。
きちんとカウントされていて、嬉しいです。


こんばんは!
ナオミーです。

明日は朝と夕方に雨が降るようですね。
通勤時間をピンポイントとか、嫌すぎます。

話は変わり、ダイエット。
ここのところ、良い数字をたたき出していたのですが、今日は仕事がなさ過ぎました。

細かく仕事はあるけれど、ほぼ、待機……。
こんなの何年振りでしょう。
来るはずの仕事が来なくても、いつも別のお仕事があったんですけどね……。

今日はありませんでした。

待機になると動く理由もなくて、あまり記録が良くならない。
初めて知りました。

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