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ブラウンシチューを食べました!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 252日目 体重

2019年12月06日の結果

体重体脂肪率
47.30kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

6日の記録は体重、体脂肪率共に良くなっています。
まあ、このまますぐに落ちるということはないと思うので、上下しながら徐々に減って行ってくれたら嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 252日目 食事記録

2019年12月06日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:396kcal

昼食
焙り焼き豚丼,玉子サラダ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,キウイフルーツ
計:552kcal

夕食
温野菜とチーズのブラウンシチュー,白胡麻ご飯(少なめ),ウーロン茶
計:644kcal

間食
アミノ酸飲料
計:16kcal

合計:1606kcal

6日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
5日に続き、カロリーオーバーです。
この日は忙しくて、間食はアミノ酸飲料のみ。紅茶や麦茶を飲んでいますが、こちらはノンカロリーなので間食にはカウントしていません。
この日は果物とたんぱく質は大丈夫でしたが、お野菜は少なめになるかもしれません。
お夕飯のお野菜はシチューに入っている分だけですからね。反省点になるのかな?
ふふ、今年初のブランシチューです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 252日目 運動

2019年12月06日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:0分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15154歩29階10.18km1924kcal104分

6日。動いていたのですが、なぜかウォーキングの時間がカウントされず……。
ゆっくりだとカウントされないことがあるので、今回もゆっくり過ぎでカウントされなかったのでしょうね。
ちょっと寂しいです。

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