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ダウンコートを買いに行ってきた。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 251日目 体重

2019年12月05日の結果

体重体脂肪率
47.20kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.8

5日。4日より記録が良くなりました。ちょこっとしか改善されていなくとも、そのちょこっとの改善が嬉しいのです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 251日目 食事記録

2019年12月05日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:391kcal

昼食
照り焼きチキンと玉子のサンドイッチ,緑黄色野菜のサラダ,ヨーグルト
計:467kcal

夕食
麻婆豆腐丼,サラダ,玉子とほうれん草の中華スープ
計:603kcal

間食
チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:60kcal

合計:1521kcal

5日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
食べています。忙しかったのもあって、夕食は勤務先でいただいています。
麻婆豆腐丼と書いていますが、自分で丼にしました。サラダは味付けとか違うし、茹でてあったりすることもあって、自分的にはマンネリ感はないのですが、もっと考えたほうがいいのかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 251日目 運動

2019年12月05日のエクササイズ

スクワット:15回
ウォーキング:41分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14889歩22階9.91km1841kcal106分

5日のエクササイズ。
前のところにいた時よりも歩数が少なめでも、消費カロリーが良くなることが増えました。
何で良くなるのか、本当に不思議。
階段の上り下りが前よりも増えているからですかな。
椅子に座っている時間は前よりも確実に増えているんです。

本当に不思議。

こんばんは。
今日は本当に寒い日でした。
ナオミーです。

あまりの寒さに日中もエアコンをつけたままでした。
おかげで部屋の空気はからっから。
現在、加湿器にも頑張ってもらっています。

乾燥はお肌の敵ですから。

そして、今日。
ダウンコートを買ってきました。

今年の色はネイビー。
いろいろなショップのを着てみて、買ったのはユニクロになりました。
肩幅はしっかりとあるのに、身長は低いナオミー。
大きめサイズにすると、ダウンコートが歩いているみたいで笑えます。
試着した自分を見て、吹き出しちゃった。

最高気温の予想が10度を切ったら、来ていく予定です。

話は変わり、ダイエット。

今日は歩いていますが歩数は控えめ。
寒さが腰に出てしまい、途中でギブアップです。

ここ最近、歩くのがゆっくりになることが多いせいか、ウォーキングの時間がカウントされていません。
ちゃんと歩いているのに……。

哀しいです。

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