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体重が増えていく!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 250日目 体重

2019年12月04日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
93点36歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%21.0

4日の記録はよくありません。うん。こういうこともある。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 250日目 食事記録

2019年12月04日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:373kcal

昼食
鶏そぼろ弁当,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,オニオンスープ
計:481kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
計:471kcal

間食
チョコ,クッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:128kcal

合計:1453kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
この日は果物が足りませんでした。
たんぱく質とお野菜は大丈夫だったんですけどねぇ。
野菜はサラダで食べることが多いのですが、たくさん食べる時と顎が疲れてくるので煮込んだほうがいいのかな?でも、顎を使わなくなるとそれはそこで良くないので悩むところですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 250日目 運動

2019年12月04日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:25分
ストレッチ:5分
クランチ:15回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12776歩21階8.31km1793kcal62分

4日はそこそこ歩き、なかなかの消費カロリーだと思います。
体調も落ち着いてきたのでスクワットとクランチにも手を出してみました。
体重、落ちているといいなぁ。

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