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冷蔵庫、どうしよう。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 04
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 249日目 体重

2019年12月03日の結果

体重体脂肪率
47.20kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.8

3日の記録。
う~ん。少し体重が重くなりました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 249日目 食事記録

2019年12月03日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:383kcal

昼食
厚切りヒレカツサンドイッチ,ミニサラダ,紅茶,キウイフルーツ
計:513kcal

夕食
スパゲッティボロネーゼ,サラダ,ナスと玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:555kcal

間食
キャラメル,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:40kcal

合計:1491kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
間食少なめの食事多め。悪くありません。でも、ご飯を食べていないのが気がかり。
お野菜。サラダではなく、煮物とかでも食べたほうがいいでしょうね。
吸収率は良くなるはずですから。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 249日目 運動

2019年12月03日のエクササイズ

ウォーキング:25分
ストレッチ:10分
クランチ:20回
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11126歩25階7.74km1750kcal114分

3日。
月のモノは落ち着いてきていましたが、スクワットをお休みして腹筋系に力を入れてみました。
歩数は少なめですが、消費カロリーは悪くありません。
もっと動きたかったけれど、忙しかったのです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は比較的暖かかった気がします。

最近、冷蔵庫が冷えにくくなってきた気がして、保存していたバターが柔らかいような気がしたり、冷凍食品に霜がついていたので、耐用年数は後少しあるけれど、ダメになっちゃったかなぁとボーナスで冷蔵庫を購入しようと、パンフレットを持って帰りました。
そうしたら、今日になってすこぶる調子が良くなっていました。

冷やしていたサラダの一部が凍っていたのです……。

買い替えようと考えると、なぜか、うちの電化製品は調子が良くなることが多い。

不思議です。
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コメント

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便秘とダイエット
はじめまして
ブログランキングからお邪魔しています。

便秘症なんですが、ダイエットするのが先か便秘症を治すが先かって感じでいます。

筋トレする便秘解消に繋がるとも聞きますし、記事を読んでちょっとやってみようと思いましまた。
Re: 便秘とダイエット
アケちゃん様。
コメントありがとうございます。
返信が遅くなり、失礼しました。

わたしも便秘症なので、辛さはわかります。
腹筋を鍛えたら、筋肉のおかげか、前よりは良くなりました。

女性の場合だと筋肉だけでなく、ホルモンの関係でもなるみたいです。

お互い、頑張りましょう!