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体調は少し上向き!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 248日目 体重

2019年12月02日の結果

体重体脂肪率
47.05kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
93点36歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.8

2日の記録は体重・体脂肪率共に良くなりました。
筋質点数はここ最近の中では低めですが、他が良いので嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 248日目 食事記録

2019年12月02日の食事

朝食
レーズンブレッド,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:383kcal

昼食
赤飯おむすび,餃子と野菜のスープ,キウイフルーツ
計:466kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,玉ねぎとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
チョコ×2,プロテインバー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:125kcal

合計:1429kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ちょっと少なめで推移。
朝食はいつも通り。昼食はコンビニ飯に持っていった果物をいただいています。
キウイフルーツは長期保存が効くと聞いたので、お安い時に買いだめしておこうと思っています。
夕食はいつもと変わらず。玉ねぎをたくさん味噌汁の中にいれました。
ふふ、お野菜もバッチリ取っています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 248日目 運動

2019年12月02日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:37分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12868歩27階8.54km1761kcal26分

2日。アクティブな時間が目標の30分を超えることが出来ず、びっくりしています。
いろいろとあって動いていたのですが、カウントされるほどの動きではなかった模様。
ちょっと寂しいです。

こんばんは。
ナオミーです。

体調が戻ってきました。
そうしたら、食欲も戻ってきました。というか、食べないと持たないと思ったので、本日の昼食は厚切りヒレカツサンドでした。サラダもつけたら、お腹がパンパンになりました。

そのおかげか、今日はお腹が空いたと思うこともなく無事にお仕事を終えることが出来ました。
よかった。

体調は戻ってきたのですが、本日はスクワットをお休みして、クランチを頑張っています。

筋トレ。認知症の予防にもなるのでもう少し増やしたほうがいいみたいですが、ちょっと難しいかな……。
有酸素運動なら増やすのが楽なのに……。

明日は週の真ん中。
踏ん張りたいと思います。

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