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怠い日でした。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 02
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 247日目 体重

2019年12月01日の結果

体重体脂肪率
47.40kg25.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.45kg
筋質点数体年齢
92点38歳
基礎代謝骨量
1017kcal1.9kg
体水分量BMI
54.7%20.9

12月に入って最初の記録。
月のモノの関連か、良くありません。
体内年齢が38歳までアップしました。実年齢よりは若いけれど、微妙にショックです!

後、1.5kg落とす ダイエット生活 247日目 食事記録

2019年12月01日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:371kcal

昼食
ポテトと玉ねぎのチーズ焼き,鶏の唐揚げ,ナスとトマトの炒め物,ヨーグルト
計:465kcal

夕食
牛すき焼き(ネギ,白菜,豆腐,牛肉,白滝),胚芽押し麦入り五穀米,ナスのハーブ焼き,サラダ,キャベツのお味噌汁,キウイフルーツ
計:491kcal

間食
チョコ,プチシュー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:124kcal

合計:1449kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
この日の夜は久々に鍋です。中身は肉も含めて、パック。味付けのみ自分でするタイプです。近くのスーパーでこれが売られるようになったので、鍋が増えるかもしれません。で、鍋のカロリーが高くなってしまったため、ご飯は60g。いつもの半分です。
たんぱく質もお野菜も果物もバッチリの日。2日続けてご飯が少なかったことはちょっと気になっています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 247日目 運動

2019年12月01日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:23分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13258歩11階8.72km1791kcal108分

1日は月のモノの関係でスクワットは10回で他はストレッチとウォーキング以外お休みです。
カウントされているウォーキングの時間が少ないのが気になります。
もっと早足で歩いた方がいいのかもしれません。

こんばんは。
雨が降った割には暖かかった気がします。

ナオミーです。

月のモノの関係で絶不調です。
痛みはないけれど、身体がだるくて仕方がないので、イライラしてしまう。
いつもならしないようなミスも出て、微妙にキツイです。

早く終わってほしいよう。

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