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月のモノが来ました。しばらく記録が悪くなりそう!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 246日目 体重

2019年11月30日の結果

体重体脂肪率
47.35kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
.033.75kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.9

30日の記録。
日々、記録が悪くなってきています。凹みそうですが、月のモノが来たので仕方がないですね。
この時期は悪くなりますから。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 246日目 食事記録

2019年11月30日の食事

朝食
ベルギーワッフル,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:471kcal

昼食
ビビンバ炒飯,サラダ,鶏つくね×2,わかめと長ネギのお味噌汁,キウイフルーツ
計:479kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,ほうれん草と長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
計:472kcal

間食
キャラメル×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:74kcal

合計:1496kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
ギリギリです。なぜか、再び、食欲のスイッチが入りました。
月のモノが来るときに入ることもあるので、前回よりも気にはしていません。
たんぱく質、お野菜、果物はきちんと取れていたと思います。
間食も少なめでした。
よかった。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 246日目 運動

2019年11月30日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:39分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16207歩10階10.97km1985kcal115分

歩数が行っております。そして、消費カロリーもそこそこ。アクティブな時間は長めなのに、ウォーキングの時間は短いです。
何か、不思議です。


こんばんは。
先週は寒かったですね。
今週もそんなに気温が上昇しないと思うと凹みそうなナオミーです。

月のモノが来て、食欲マシマシになっています。控えめですけれど。
今回は痛みは控えめ。

ホッとしています。
結構、お仕事でストレスが溜まっていると思っていたので、すっごく痛むと思ったのですがそれほどでもなくてびっくりです。

思っている以上に自分の神経は太かった模様。

でも、明日からはそんなこともないはず……。
新たな業務が増えます。

まずは一から覚えなければいけません。

お仕事もダイエットも頑張ろう。

一時期に比べると歩数は減ってきましたが、多い日が続いていたので貧血を予防するためにヘム鉄を取ることにしました。
鉄瓶で沸かしたお湯を使えば、それだけで貧血防止になるらしいけれど、それは無理そうなのでとりあえず、サプリです。
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