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食事が今一つだった日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 245日目 体重

2019年11月29日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.9

29日の記録。体重・体脂肪率共に……。もう少し良くなって欲しい。
ただ、筋質点数は上がりました。嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 245日目 食事記録

2019年11月29日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:380kcal

昼食
照り焼きチキン玉子サンドイッチ,ミニサラダ,コーヒー
計:416kcal

夕食
チキンポテトグラタン,なすとカボチャのハーブ焼き,緑黄色野菜のサラダ,ヨーグルト
計:486kcal

間食
プロテインバー,タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:142kcal

合計:1424kcal

29日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
間食のカロリーが高すぎるのが反省点でしょうか。後、昼食にサラダはついていたのですが、量が少なかったので、それも問題ですね。サンドイッチの中にもお野菜は入っていたけれど、もっと食べるべきでした。
この日、ご飯を食べていないことに振り返って気がつきました。味噌汁も飲んでいないし……。
たんぱく質も少なめでした。問題ありの日です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 245日目 運動

2019年11月29日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:17分
ストレッチ:5分
バイシクル:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10437歩21階6.98km1751kcal75分

29日は少ない歩数とそれほど悪くない消費カロリーです。
アクティブな時間はそこそこあるのに、ウォーキングの時間は短め。
何がアクティブだったのかすっごく知りたいです。

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